4 أخطاء نرتكبها يوميا في التنفس تهدد صحة الرئتين

التنفس هو وظيفة حيوية للبقاء على قيد الحياة ، ولكن بعض عادات التنفس يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على صحة الرئة القراء ويكي يجب على الشخص أن يحاول التنفس عن طريق الأنف قدر الإمكان ، حيث يقوم الأنف بتصفية الهواء وتدفئته ، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

يمتلك الجسم نظام دفاع طبيعي لمنع الأوساخ والجراثيم والبكتيريا من دخول الرئتين ، ويمكن أن تساعد الممارسات الصحيحة في الحفاظ على الوظيفة المثلى.

يمكن أيضًا اتخاذ بعض الخطوات المهمة لتقليل مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي ، وهناك أخطاء تنفس شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الرئة:

1: التنفس الضحل

التنفس الضحل ، أو التنفس الصدري ، هو خطأ شائع ينطوي على أخذ أنفاس سريعة وقصيرة تملأ فقط الجزء العلوي من الرئتين وبالتالي لا تحصل الرئتان على كمية كافية من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى التعب والدوخة وحتى التوتر..

لتجنب التنفس الضحل ، يجب ممارسة التنفس البطني ، أي التنفس العميق الذي يملأ البطن بالهواء. يستنشق ببطء من الأنف ، بينما توضع يد على البطن والأخرى على الصدر ، مستشعرًا صعود البطن مع كل نفس ، ثم الزفير ببطء من خلال الفم وكرر نفس الخطوات. لعدة دقائق.

2: حبس أنفاسك

خطأ شائع آخر يرتكبه بعض الناس ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، هو حبس أنفاسهم ، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجين في الرئتين ، مما يزيد من خطر التعب والدوخة وحتى الإغماء. ازفر ببطء خلال أصعب جزء من التمرين أو النشاط البدني. الزفير سيساعد. يساعد ببطء في الحفاظ على تدفق ثابت للأكسجين إلى الرئتين والعضلات ، مما يتيح ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل وتجنب الإصابة.

3. التنفس الفموي

عندما يتنفس الشخص عن طريق الفم ، فإنه يتنفس الهواء الجاف غير المرشح وغير المرطب ، مما قد يؤدي إلى تهيج الحلق وجفاف الفم وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. يجب على الشخص أن يحاول التنفس عن طريق الأنف قدر الإمكان ، حيث تقوم الأنف بتصفية الهواء وتدفئته ، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ويحمي الرئتين..

4. التنفس المفرط

تجنب خطأ الإفراط في التنفس أو فرط التنفس يتسبب التنفس السريع الشائع للشخص في استنشاق هواء أكثر مما يحتاجه الجسم ، مما يؤدي إلى اختلال توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم. يمكن أن يسبب التنفس المفرط الدوخة والخدر وحتى تفاقم نوبات الهلع ، لذلك يجب على الشخص التركيز على التنفس العميق والبطيء لتجنب فرط التنفس..