لو زهقت من الدايت.. طبيب يقدم نصائح للاستمرار فى خطة إنقاص وزنك

يواجه بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن مشكلة شائعة، وهي الشعور بالملل من الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية لفترة طويلة. وهذا ما يجعل بعض الأشخاص يميلون إلى تناول ما يقومون به من طعام ولا يستمرون في الرجيم، وبالتالي تفشل محاولاتهم لإنقاص الوزن. ولذلك نقدم لك في هذا التقرير نصائح تساعدك على الاستمرار في النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي دون الشعور بالملل.

قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية الإكلينيكية بجامعة عين شمس، إن النظام الغذائي يجب أن يكون أسلوب حياة لتناول الغذاء الصحي مع الحفاظ على الوزن دون حرمان من تناول أي نوع من الطعام..

وأوضح أن هناك عدة طرق تساعدك في التغلب على الشعور بالملل عند الاستمرار في الرجيم، ومن هذه الطرق إضافة بهارات جديدة إلى طعامك. هذه البهارات كافية لإضفاء طعم جديد للطعام الصحي..

وأشار اختصاصي التغذية السريرية إلى أنه من الضروري إضافة وجبات جديدة لنظامك الغذائي عن طريق إضافة أطعمة من بلدان مختلفة، مثل: المطبخ اليوناني والإيطالي، اللذين يتمتعان بخيارات غذائية صحية، وذلك لإضفاء طعم جديد على النظام الغذائي الذي تتبعه. متابعة والتغلب على الملل..

وأكد الدكتور كريم جمال أن الخروج وتناول الطعام في أحد المطاعم مرة واحدة في الأسبوع يساعدك على التغلب على الملل. يجب عليك إلقاء نظرة على “قائمة الطعام” أو قائمة المطعم الذي تذهب إليه مرة واحدة في الأسبوع لتغيير نمط الأكل التقليدي في المنزل واختيار الطعام الذي يناسب النظام الغذائي الذي تتبعه..