خضراوات تحمي القلب من الإنسداد.. منها البروكلي والطماطم

وتشكل الخضروات جزءا من نظام غذائي متوازن، وهي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحميها من الانسداد أو التعرض لمضاعفات صحية مختلفة، كما تقلل من فرص الإصابة بالفشل والجلطات، بحسب موقع TIMESOFINDIA.

أظهرت العديد من الدراسات قدرة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان على المساعدة في خفض مستويات البروتينات الدهنية أو الكولسترول السيئ، وإدراجها كجزء من نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

وعرض التقرير أبرز خمس خضروات تحميك من مشاكل القلب والأوعية الدموية، ومنها:

– الخضار الورقية

أفضل صديق لك لصحة قلبك، فالخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السلق والسبانخ واللفت. كما أنها تحتوي على مواد يمكنها خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام.

-بروكلي

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الرائعة لصحة الإنسان، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والقلب والأوعية الدموية.

-طماطم

الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بفوائد القلب والأوعية الدموية، متوفر بكثرة في الطماطم وقد يساعد في خفض ضغط الدم وفرصة الإصابة بأمراض القلب.

-أفوكادو

غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب، وهي فاكهة غنية بالمغذيات وتحتوي على البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.

-الفلفل

يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات C وA. وقد تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ودعم صحة القلب بشكل عام.