خدلك بريك.. اعرف فوائد الاستراحة من التمرينات الرياضية لصحتك

حب الرياضة وممارسة الرياضة أمر في غاية الأهمية لرشاقة الجسم وصحته والتمتع باللياقة البدنية الدائمة، وهو أمر ضروري للحصول على نمط حياة رياضي وصحي. إلا أن تقريراً منشوراً على موقع كيورا المعني بالصحة العامة يؤكد أن من يمارس التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التمارين الرياضية القوية، عليه أن يأخذ بين الحين والآخر فترة راحة من صالة الألعاب الرياضية ومن التمارين التي يمارسها، حتى في المنزل. . ولا تقل هذه الفترة عادة عن أسبوع أو أقل قليلا.

وأضاف التقرير أن الرياضيين يحتاجون دائما إلى تلك الفترة من الراحة دون الشعور بالقلق من توقف النشاط الرياضي، لأن لهذه الراحة فوائد عديدة منها:

– التقليل من المجهود البدني والعقلي والتعب العضلي الذي يزداد تدريجياً مع الاستمرارية والانتظام في ممارسة الرياضة

– تعزيز مستوى الطاقة بشكل عام عندما تقوم بإعطاء العضلات فترة من الراحة ثم الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية مرة أخرى

– التقليل من القلق والتوتر وأشكال الضغط النفسي التي قد تصيب الرياضيين نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ورغم أنها ضغوط إيجابية إلا أنها قد تسبب التوتر والتوتر والإرهاق.

روتين التمارين الرياضية يحتاج دائماً إلى التغيير، والراحة هي أفضل تغيير لهذا الروتين القاسي، وبعدها يصبح الجسم جاهزاً لممارسة الرياضة والاستفادة منها من جديد.

يمنح الإنسان جسمه وعضلاته فترة زمنية جيدة جداً للتعافي من التمزقات والإصابات العضلية والضغط الشديد على العظام والعضلات نتيجة التدريب المستمر دون راحة.

ونصح التقرير بضرورة المحافظة على مجموعة من النصائح والممارسات خلال هذه الفترة، منها:

– المحافظة على النشاط العام خلال هذه الفترة دون ممارسة الرياضة

– يمكنك اللجوء إلى الرياضات الخفيفة والهادئة، مثل اليوغا

-حاول استكشاف تمارين جديدة واجعلها جزءًا من خطتك التالية بعد انتهاء أسبوع الاستراحة

– الاهتمام بالشفاء التام والتعافي من أي إصابة قديمة أو ضغط شديد على العضلات

تعتبر تمارين التمدد وجلسات التدليك من أهم خطوات مرونة الجسم