علامات توضح إصابتك بالجفاف.. ونصائح للوقاية

ويعتبر شرب الماء أفضل وسيلة لتجنب الجفاف الذي يؤثر على الصحة بشكل عام ويقلل فرص الإصابة بالأمراض، بحسب ما نشره موقع healthshots.

وأكد التقرير أن شرب الماء من أهم الحيل التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة في الجسم، حيث أن شربه يحافظ على درجة حرارة الجسم وينظمها، كما يزيل السموم المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى الحماية من الجفاف. مما يؤثر على صحة الجسم بأكمله.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟

يعد الحد من تناول الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة، لذلك يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

تعتبر المحافظة على توازن سوائل الجسم من أهم الحيل التي تحمي الجسم من المضاعفات، حيث يشكل الماء حوالي 60% من الجسم، وهذا ما يجعل له دوراً حيوياً في وظائف الجسم مثل الهضم والدورة الدموية ونقل العناصر الغذائية. ، وتنظيم درجة الحرارة، وبالتالي الحماية من الجفاف تضمن التوازن. سوائل الجسم الأساسية.

يعتبر الماء أيضًا بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية.

شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يخلق شعورًا بالامتلاء والشبع، مما قد يقلل من إجمالي السعرات الحرارية ويدعم إدارة الوزن.

من أهم فوائد الماء تنشيط العضلات، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات وانخفاض القدرة على التحمل أثناء الأنشطة البدنية، كما أن البقاء رطبًا يساعد في الحفاظ على طاقة العضلات وأدائها.

يؤثر الجفاف سلباً على صحة الجلد، حيث يحتوي الجلد على كمية كبيرة من الماء ويعمل كحاجز وقائي ضد فقدان السوائل. يساعد الترطيب الكافي في الحفاظ على رطوبة الجلد والحفاظ على مرونته ومظهره الصحي.

لا شك أن الجفاف يؤثر سلباً على دعم وظيفة الأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك، ولكن عندما يحصل الإنسان على الكميات الموصى بها من الماء، فإنه يحمي الجهاز الهضمي والأمعاء من التلف.