مكملات غذائية للمرضعات لا غنى عنها.. أبرزها الحديد وحمض الفوليك

تعتبر الرضاعة الطبيعية من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة بعد الولادة. إنها كتلة من المشاعر المتضاربة التي تؤثر على تغذية الطفل حديث الولادة. لكي تحصل الأم على حليب الأم الغني بالعناصر الغذائية، عليها أن تتبع بعض الحيل الغذائية المهمة لصحتها ولتغذية طفلها.

وأوضحت الدكتورة سناء فرغلي استشاري أمراض النساء والتوليد بكلية طب أسيوط، أن التغذية السليمة والصحية خلال فترة الرضاعة للأم هي حيلة جيدة لصحتها وصحة أطفالها، ولذلك يجب عليها تحديد الوجبات التي تتناولها الأكل والأطعمة التي تهدف إلى التغذية الجيدة.

وأشارت إلى أن حمض الفوليك يعد مكملاً غذائياً مهماً للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية وليس فقط أثناء الحمل. يؤدي تناوله إلى انتقاله إلى حليب الأم للطفل، مما يساعده على تقوية مناعته وحمايته من الأمراض، كما يمد جسمه بفيتامين ب المهم لتكوين الدم.

وأضافت أن الحديد عنصر غذائي مهم للأم المرضعة والطفل، كما أنه يحمي من فقر الدم، لذلك يجب على الأم تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل العسل الأسود، والبنجر، واللحوم الحمراء.

وشدد استشاري أمراض النساء والولادة على ضرورة تناول الكالسيوم عن طريق الحبوب أو الأطعمة الغنية بهذا العنصر الغذائي المهم لصحة الأم المرضع وطفلها. لذلك يجب عليك تناول الحليب والبيض والجبن والزبادي.

وكما أوضحت أهمية الكربوهيدرات للأم والطفل، حيث أن تناولها يساعد في إدرار الحليب، كما أن الأسماك مهمة أيضاً، والأطعمة الغنية بفيتامين د، لأنها تحسن امتصاص الجسم للكالسيوم.