5 عناصر غذائية يحتاجها مرضى الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية، فإن إضافة هذه العناصر الغذائية الخمسة الرئيسية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز صحتك ويحميك من المضاعفات، والتي يقدمها موقع هندوستانتيمس.

وأوضح التقرير أن دمج العناصر الغذائية في نظامك الغذائي من خلال الأطعمة الكاملة مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور والحمضيات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية. يجب أن تتذكر أيضًا أن اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح لإدارة صحة الغدة الدرقية.

-فيتامين ه:

يدعم هذا الفيتامين الأساسي إنتاج هرمون الغدة الدرقية ويحمي من الإجهاد التأكسدي. يعد زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس وزيت اللوز من بعض مصادر فيتامين هـ.

-السيلينيوم

وهو ضروري لتخليق هرمون الغدة الدرقية وتحويل هرمون الغدة الدرقية الخامل (T4) إلى شكله النشط (T3). يمكنك العثور عليه في الجوز والتونة وبذور عباد الشمس والسردين والفطر.

-المغنيسيوم

ينظم إنتاج هرمون الغدة الدرقية ويدعم وظيفة الإنزيم في عملية التمثيل الغذائي. اللوز والكاجو وبذور اليقطين والشوفان والشوكولاتة الداكنة والكينوا هي مصادر غنية بالمغنيسيوم.

-فيتامين ب

هذا الفيتامين المهم ضروري لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، ويدعم وظيفة الغدة الدرقية. يمكنك الحصول على جرعتك من هذه العناصر الغذائية المهمة من صدور الدجاج والتونة والفول السوداني والكبد وبذور عباد الشمس.

-فيتامين سي

أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يساعد على تقليل الالتهاب ودعم صحة المناعة لتوازن الغدة الدرقية. ويوجد في الكيوي، والفلفل الحلو، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، واللفت.