الإمساك في رمضان.. كيف يمكنك علاجه بحيل بسيطة

يعتبر الإمساك من الأعراض المزعجة لمن يعاني منه، ويزداد خلال شهر رمضان نتيجة تغير مواعيد تناول الطعام، وكذلك العادات الغذائية، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ونقص كمية الماء في الجسم.

وبحسب تصريح خاص للدكتور سليمان داود، استشاري الجهاز الهضمي والكبد، أكد أن تغيير العادات اليومية هو السبب الرئيسي للإصابة بالإمساك، وعدم الانتظام في تناول الوجبات، والتي تقتصر خلال شهر رمضان على وجبتين فقط، وهي الإفطار والسحور، وهذا يتسبب في عدم قدرة الجهاز الهضمي على القيام بمهمته والتخلص من الطعام، مما يعرضك للإصابة بالإمساك.

وأضاف أن قلة تناول الماء تسبب الجفاف، وهذا أيضاً يزيد من فرص الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى سوء التغذية الذي يحتوي على الألياف، وهو أحد أبرز الأسباب.

حيل لعلاج الإمساك في شهر رمضان

وقدم استشاري الجهاز الهضمي أفضل الطرق والحيل الصحية التي تساعد في علاج الإمساك في شهر رمضان، ومنها:

انتبه لنوعية الطعام الذي تتناوله. ويجب أن يكون غنياً بالألياف التي تلين المعدة، وتمنع الإمساك، وتسهل عملية الإخراج. لذلك، عليك إضافة طبق السلطة الخضراء إلى نظامك الغذائي، وكذلك الفواكه.

يعتبر الماء من أهم الحيل التي تعالج الإمساك وتقلل من حدوثه، لذا عليك شربه باستمرار، لأنه يزيد من حركة الأمعاء. يمكنك أيضًا شرب العصائر الطبيعية والحليب، فكلها سوائل صحية تقلل من فرص الإصابة بالإمساك.

– “الحركة نعمة”. نعم، تعتبر ممارسة المشي يومياً من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالإمساك.

– الابتعاد عن الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة والحارة، لأنها تسبب الإمساك.

وينصح بعدم الإفراط في تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي.