فوائد الرياضة للحامل.. احرصى على المشى 15 دقيقة

تعتبر الرياضة من أهم الممارسات التي يجب على المرأة ممارستها بشكل عام، وخلال فترة الحمل بشكل خاص، لأنها توفر للحامل العديد من الفوائد التي لا غنى عنها، كما أنها مهمة لصحة الجنين.

وفي هذا الصدد، تحدثت «اليوم السابع» مع الدكتور أحمد راشد، استشاري أمراض النساء والتوليد بكلية طب عين شمس، للتعرف على أبرز وأهم الفوائد الصحية لممارسة المرأة الحامل للتمارين الرياضية، خاصة خلال أشهر الحمل، مؤكداً ضرورة ممارسة أي رياضة حتى المشي يومياً لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

وقدمت استشارية أمراض النساء والتوليد أهم فوائد ممارسة المرأة الحامل للتمارين الرياضية ومنها:

-تنشيط الدماغ

– ممارسة الرياضة تقوي الذاكرة عند المرأة أثناء الحمل، إذ تعاني بعض النساء من قلة التركيز، ومع زيادة تدفق الدم في الجسم، وخاصة الدماغ، وتنشيط الدورة الدموية، فهذا يعني تنشيط الدماغ والذاكرة.

-تقوية عضلات الجسم

يقوي عضلات الظهر والبطن والحوض، ويقلل من الشعور بالألم أثناء الحمل، ويسهل الولادة إذا كانت طبيعية.

-الحفاظ على الجهاز الهضمي

تقليل التعرض لعسر الهضم، والحفاظ على صحته، وتقليل الإصابة بالإمساك أو الإسهال أو المشاكل المختلفة فيه.

-تقليل التوتر أثناء الحمل

ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل تجعلك تشعرين بالراحة النفسية والسعادة.