للشباب.. 4 علامات تحذيرية قبل الإصابة بنوبة قلبية بأيام لا تتجاهلها

لا يعلم الكثير من الناس أن أطباء القلب يقولون إن النوبة القلبية يمكن الشعور بها قبل ساعات وأيام وحتى أسابيع من حدوثها، لأنها تعطي علامات مبكرة مختلفة. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض العلامات التي يجب عليك الانتباه إليها، والتي تشير إلى اقتراب الإصابة بالأزمة القلبية، وكيفية التعامل معها. بحسب موقع تايمز ناو.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب هي الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، ومرض القلب الإقفاري مسؤول عن 13٪ من إجمالي الوفيات في العالم. وبينما كانت هذه الحالات في السابق تظهر فقط عند كبار السن، فقد حدث مؤخرًا ارتفاع في أمراض القلب بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا.

العلامات المبكرة للأزمة القلبية

التعرق

إذا كنت تتعرق أكثر من المعتاد وضيق التنفس فجأة، حتى بدون مجهود بدني، فقد يكون ذلك علامة على نوبة قلبية وشيكة.

قد يكون الاستيقاظ متعرقًا أكثر من المعتاد علامة تحذير.

آلام الرقبة والكتف

هذه العلامة شائعة جدًا عند النساء حيث أن نصفهن تقريبًا لا يعانين من أعراض ألم الصدر. وفقا لعدة تقارير، قد تشعر النساء بألم مستمر في الظهر أو الرقبة أو الفك، أو حتى في بعض الأحيان في لوحي الكتف قبل أو أثناء نوبة قلبية.

ضيق في الصدر

قد يشعر المرء بالضغط أو حتى بالضيق في الصدر وهو شكل مختلف من الألم.

ألم حاد في الذراع

يعاني العديد من الأشخاص من آلام شديدة في الذراع. في بعض الأحيان يكون هذا الألم شديدًا لدرجة أنه لا يطاق، وأحيانًا يشعرون أيضًا بألم في الفك لأنه يمكن أن يكون علامة على نوبة قلبية وشيكة.

نصائح للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب

تغييرات نمط الحياة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحد من تناول الكحول، والحصول على 7-8 ساعات من النوم.

تغييرات النظام الغذائي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تناول البروتينات الخالية من الدهون (الأسماك والدواجن والبقوليات)، واختر الدهون الصحية (المكسرات وزيت الزيتون) وقلل من الدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة. أيضا، شرب الكثير من الماء.

الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين بشكل كامل يقلل من الإصابة بأمراض القلب والوفيات. التدخين الإلكتروني، وهو بدعة جديدة، ضار مثل السجائر.