استشارى حالات حرجة: التوتر خطر صامت يهدد صحة قلبك

قال الدكتور سليمان بلال، استشاري أمراض القلب والرعاية الحرجة بمستشفى القصر العيني، إن التوتر، هذا الزائر غير المدعو لحياتنا اليومية، قد يكون أخطر مما نتصور. وبينما نعتبره مجرد شعور عابر، إلا أن له تأثيرات عميقة على صحتنا، وخاصة على صحة القلب.

وأوضح أن التوتر والقلق كلاهما رد فعل طبيعي للجسم تجاه التوتر، ولكن هناك اختلافات بينهما وكلاهما يؤثر على صحة القلب.

ضغط

وأشار الدكتور سليمان بلال إلى أن التوتر هو رد فعل جسدي وعقلي مؤقت لموقف أو ضغط معين، وتشمل أعراضه زيادة معدل ضربات القلب، والتعرق، وصعوبة التركيز، فضلا عن الشعور بالإرهاق، وصعوبة الاسترخاء.
وأضاف استشاري حالات القلب الحرجة أن التوتر عادة ما يكون قصير الأمد وينتهي بانتهاء الموقف الضاغط.

قلق

وأكد الدكتور سليمان أن القلق حالة نفسية مزمنة تتميز بالقلق المفرط وغير المبرر تجاه العديد من المواقف والأحداث. وتشبه أعراضه أعراض التوتر، ولكنها أكثر ثباتًا وشدة.
وأوضح أن القلق يمكن أن يستمر لفترات طويلة ويتداخل مع الحياة اليومية.

كيف يؤثر التوتر على القلب؟

وقال استشاري الرعاية الحرجة، إنه عندما نشعر بالتوتر، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وهذه الهرمونات تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتضيق الشرايين. رد الفعل الطبيعي هذا، الذي كان ضروريا في الماضي لمواجهة المخاطر، يصبح ضارا عندما يستمر لفترة طويلة.

وعن تأثيرات الضغط النفسي على القلب أكد الدكتور سليمان بلال أنها تشمل:

* زيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي: الإجهاد المزمن يساهم في زيادة تصلب الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
* عدم انتظام ضربات القلب: يمكن أن يسبب التوتر اضطرابات في ضربات القلب، مما يؤدي إلى خفقان القلب.
* ضعف عضلة القلب: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تدهور وظيفة القلب.

كيف تحمي قلبك من أضرار التوتر؟

قدم الدكتور سليمان بلال وصفة شاملة لحماية صحة قلبك من التوتر، تشمل:
* إدارة التوتر: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل الصلاة والتأمل والتنفس العميق.
* ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل التوتر وتحسين صحة القلب.
*النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تجديد طاقة الجسم وتقليل التوتر.
* التغذية الصحية: إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
* ابحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث إلى الأصدقاء والعائلة.
* الحد من الكافيين والنيكوتين: هذه المواد يمكن أن تزيد من التوتر وتؤثر على صحة القلب.

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟

وأكد استشاري أمراض القلب الحرجة أنه إذا كنت تعاني من الضغط المزمن أو لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب، عليك استشارة الطبيب. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد أفضل الطرق لإدارة التوتر والحفاظ على صحة قلبك.