كيف تساعد شخصا مقربا فى الإقلاع عن التدخين؟ 5 خطوات

يشعر الكثير من الأشخاص بالألم والحزن إذا حدثت مشكلة خطيرة مثل إدمان التدخين لدى الأشخاص المقربين منهم أو شريك حياتهم. كما نعلم جميعًا كيف يمكن أن يسبب تدخين السجائر أنواعًا مختلفة من السرطان، ومشاكل في الجهاز التنفسي، ومشاكل في القلب، لكن لا تفقد الأمل الآن لأنه يمكنك جعلهم يقلعون عن التدخين. حول هذه العادة بطريقة فعالة بحسب ما نشره موقع الصحة.

1. اجعل المنزل منطقة خالية من التدخين

أظهر موهبتك الفنية وقم بتعليق ملصقات ممنوع التدخين إذا لزم الأمر. تحمل المسؤولية وتأكد ببساطة من عدم وجود مكان للتدخين في المنزل. أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين عندما يُمنعون من التدخين في المنزل.

2. صرف انتباه شريك حياتك

سواء كنت تأخذ شريكك في نزهة على الأقدام، أو في رحلة رومانسية، افعل كل ما يلزم لإلهاء شريكك عن إشعال تلك السيجارة السامة.

3. رفع معنوياتهم

من المهم أن تفهم أن الإقلاع عن الإدمان أمر صعب بالنسبة لشريكك. لكن يمكنك تخفيف التوتر من خلال مكافأته بتدليك أو هدية. بصرف النظر عن هذا، يمكنك أيضًا أن تقدمي له بعض التقدير اللفظي في كل مرة ينجح فيها في الامتناع عن الاستسلام للإغراء.

4. التوقف عن ابتزازه عاطفياً

شريكك يعاني بالفعل من ألم النيكوتين. لا تجعل الأمر أسوأ من خلال إدخال المشاعر السلبية وزرع أفكار مثل “التدخين يعني أنك لا تحبني” في رأسه ورأسك. تحدث وأبلغ عن مخاوفك بشأن صحته بدلاً من ذلك.

5. كن مع الأشخاص المناسبين

من المهم أن يكون الشخص محاطًا بأشخاص يدعمون ضبط النفس ويحاولون الإقلاع عن التدخين. وغني عن القول أن عدم التواجد بالقرب من المدخنين يمكن أن يساعد في إبعاد الإغراءات أيضًا.

على الرغم من أن هذه الرحلة بأكملها يمكن أن تكون مرهقة للغاية، إلا أنه يجب أن تهدف إلى تحفيز شريكك لتحقيق هدف صحي، ومواكبة آخر التحديثات حول الصحة والعافية بالإضافة إلى الرعاية الوقائية والرعاية الأسرية والرعاية الإنجابية والرعاية الذاتية. .