علاج البرد.. أطعمة صحية تساعدك على التخلص من الأعراض

كم مرة تصاب بنزلات البرد خلال الأجواء المتقلبة التي نمر بها هذه الأيام؟ بين الطقس الحار والبارد فجأة، قد تصاب بنزلة برد تحتاج خلالها إلى تناول طعام صحي يسرع العلاج والشفاء، ويخلصك من أعراض البرد، مثل العطس المتكرر والسعال والحمى، كما ألم. وآلام في الجسم .

أطعمة لعلاج نزلات البرد

وبحسب تقرير منشور على موقع kaiserpermanente، فإن الكثير من الأطعمة يمكن أن تكون مفيدة أثناء نزلات البرد، ويمكن أن تخفف من حدة أعراض المرض التي يعاني منها المريض. ومن أبرز هذه الأطعمة التي يجب التركيز عليها:

• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الصحي والمفيد، المهم لتقوية المناعة أثناء نزلات البرد. تعمل هذه الأنواع من الأطعمة أيضًا على تعزيز وظيفة الجهاز التنفسي.

• الحليب الصحي، وعصير البرتقال، والأجبان بأنواعها، والخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الملفوف، والسبانخ الخضراء.

• يمكنك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالزنك المشهور بتقوية مناعة الجسم وتقوية دفاعاته ضد الأمراض، مما يعزز سلامته وسرعة شفائه، مثل البقوليات بأنواعها والمكسرات بأنواعها.

• كما يجب الاهتمام بتناول الثوم والبصل، والانتباه إلى الفواكه بأنواعها، وخاصة الحمضية منها، كالبرتقال، والليمون، والجريب فروت، والكيوي.

• الشوفان الصحي يمكن أن يدعم المناعة، ويعزز عمل الجهاز الهضمي، كما يفيد الجسم أثناء نزلات البرد لاحتوائه على مضادات الأكسدة الصحية.

• يعتبر الزبادي الصحي مع إضافات الفاكهة الصحية وجبة لذيذة أثناء نزلات البرد وغنية بالبروبيوتيك المهمة للمناعة.