3 أنواع من البروتين تعزز مناعتك فى الشتاء

إن تقوية مناعتك وإبقائك دافئًا في الشتاء أمر في غاية الأهمية. ومن الشائع تكرار الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وكذلك الأمراض بشكل عام. ولذلك فإن تقوية المناعة وتحسين الحالة العامة لدفاعات الجسم أمر في غاية الأهمية.

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث ميديكال” المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك أنواعاً من البروتين يمكنها تعزيز دفاعات الجسم وقوته، أكثر من نظيراتها من أنواع البروتين الأخرى:

بيض

– من أهم مقويات المناعة لدى الإنسان. تحتوي البيضة الواحدة على العديد من الأجسام المضادة والبروتينات والسيتوكينات. وكل هذه الأجسام المضادة مهمة لتقوية وعمل جهاز المناعة ومقاومة الأمراض والعدوى. أنها توفر أكثر من 6 جرام من البروتين، وهو ما يعادل 12% من القيمة اليومية الموصى بها من البروتين. كما أنه يوفر… فيتامين أ، وفيتامين ب12، والحديد، والسيلينيوم من المعادن المهمة والضرورية للجسم.

يعتبر السيلينيوم وبروتيناته من أفضل مضادات الأكسدة الصحية التي تقاوم أكسدة الخلايا ومضادة للالتهابات في الجسم، وبالتالي تعزيز الاستجابة المناعية والحفاظ على قدرات الجسم ضد الأمراض.

دجاج أو لحم أبيض

يعد مصدراً مهماً وأساسياً للبروتين الحيواني، أفضل من نظيره الأحمر، وذلك لاحتوائه على أحماض أمينية صحية تعزز نشاط خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية، مما يجعلها تقاوم العدوى، وتحمي من الأمراض، وتعزز عمل المناعة. النظام بشكل عام.

سمكة

الذي يحتوي على جميع أنواع الأوميجا 3 والبروتين الصحي الذي يمد الجسم بالطاقة والقوة والحيوية، ويعزز عمل أجهزة الجسم بشكل عام، كما يعزز نسب الزنك في الجسم وبالتالي مقاومة البرد و أعراض الأنفلونزا التي تتكرر خلال هذا الموسم.

وينصح بالتنويع بين أنواع البروتين وإدخال البروتين النباتي ضمن النظام الغذائي أيضاً لتعزيز مناعة الجسم وتحسين دفاعاته وتقوية الجسم بشكل عام وتقليل فرص تكرار الإصابة بالعدوى في فصل الشتاء.