3 عادات يومية تعزّز صحة القلب.. لا تغفلوها

من السهل الاعتناء بصحة القلب. من الممكن اتباع عادات بسيطة بانتظام لتحسين صحة القلب بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام.

سنذكر لك من مقالتنا بعض العادات اليومية التي يمكنك اتباعها لتحسين صحة القلب.

1- ضبط كمية الطعام: من الضروري تجنب الإفراط في الأكل والحد من كمية الطعام الذي نتناوله حتى لا نتجاوز الكميات الموصى بها ، لما لذلك من تأثير سلبي على صحة القلب.

2- ممارسة الرياضة بانتظام: قد تقلل ممارسة الرياضة اليومية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. قد يساهم أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2. يتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة الخفيفة.

3-النوم لساعات كافية: يجب أن تحصل على ساعات نوم كافية أثناء النهار. حيث قد يرتبط التوتر والتوتر بشكل مباشر بأمراض القلب. هذه العوامل تزيد من معدل ارتفاع ضغط الدم.