5 فيتامينات ومعادن هتساعدك في التخلص من دهون البطن

فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن والمساعدة في إنقاص الوزن:

تربط الأبحاث فيتامين د بانخفاض وزن الجسم. ومن المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن لديهم مستويات أقل من فيتامين د في مجرى الدم. في حين أن السمنة في حد ذاتها لا تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، إلا أن زيادة كميات الدهون يمكن أن تؤثر. فهي تحد من تداوله داخل نظامك، مما قد يؤثر على وظائف الجسم التي تعتمد على هذا الفيتامين. Research has indicated that high vitamin D levels reduce the risk of obesity and are also associated with a lower body mass index in children, middle-aged women, and the elderly.

فيتامين ب12

يلعب فيتامين ب12 دورًا حاسمًا في استقلاب الطاقة، كما يفعل فيتامين ب6، ويستخدمه الرياضيون أحيانًا لزيادة قدرتهم على التحمل. كما أنه يساعد على استقلاب الدهون والبروتينات، ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، مما قد يدعم جهود إدارة الوزن.

المغنيسيوم

ويشارك هذا المعدن، الموجود في المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية، في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك تلك التي تنظم نسبة السكر في الدم واستقلاب الدهون. Eating enough magnesium may help with weight loss and reduce belly fat, as it Studies say magnesium may help lower body mass index and reduce waist circumference, especially for those with high blood pressure, obesity, magnesium deficiency, and insulin resistance.

الكالسيوم

تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم قد يلعب دورًا في استقلاب الدهون وتخزينها. يرتبط تناول الكالسيوم الكافي بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وقد يساعد في تقليل الدهون في البطن. High calcium levels can lower body weight and lead to less weight gain, and studies suggest Research suggests that this happens because the body is able to break down fat cells more easily when they contain low levels of calcium.

فيتامين ج