6 علاجات منزلية لخفض مستويات الكوليسترول السيئ

يستخدم الجسم الكولسترول، وهو مادة دهنية شمعية بشكل رئيسي لإنتاج هرمونات جديدة وبناء الخلايا، ومع ذلك، فإن زيادة الكولسترول في الدم يمكن أن تسبب أمراض القلب الخطيرة، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

وبحسب موقع healthsite، ففي حين أن هناك العديد من الأدوية المتاحة للتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم (LDL) في الجسم، إلا أن بعض الأعشاب يمكنها التحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم.

6 علاجات منزلية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

ثوم

يعرف الثوم بفوائده الصحية العديدة، خاصة في خفض مستويات الكوليسترول، ويساعد الأليسين، وهو أحد المركبات الموجودة في الثوم، على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، ويمكن تناول الثوم الخام أو دمجه في وجباتك الغذائية. طريقة فعالة للاستفادة من خصائصه في خفض الكولسترول.

كُركُم

يحتوي الكركم، والذي يُطلق عليه غالبًا التوابل الذهبية، على الكركمين الذي له خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد الكركمين على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول، ويمكن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي سواء في الكاري أو كمكمل غذائي. علاج بسيط وفعال لإدارة ارتفاع الكولسترول

الحلبة

بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، لذا فإن نقع بذور الحلبة وتناولها في الصباح يساعد بشكل كبير على تقليل مستويات الكوليسترول، هذا العلاج ليس فعالًا فحسب، بل من السهل أيضًا دمجه في نظامك الغذائي. الروتين اليومي.

زنجبيل

الزنجبيل هو عشب قوي آخر يساعد في عملية الهضم وله خصائص تقلل من نسبة الكوليسترول، مما يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول عن طريق منع أكسدة الكوليسترول السيئ، إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي، سواء في الشاي أو التوابل في الطبخ، يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب.

الشاي الأخضر في الصباح

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول. شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يحسن صحة القلب ويعزز عملية التمثيل الغذائي. إن استبدال المشروبات الخضراء بالشاي الأخضر يساعد على إحداث تغيير بسيط وفعال في إدارة الكولسترول.

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تقلل مستويات الكوليسترول، لأنها تحتوي على اللينين والألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في صحة القلب، أضف بذور الكتان المطحونة إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان التي يمكن أن توفر نظامًا غذائيًا لصحتك. نظام غذائي يساعد على السيطرة على الكولسترول.