تعرف على أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة الرئتين

في كل مرة تتنفس فيها، تعمل رئتيك لإبقائك على قيد الحياة، والوظيفة الأساسية للرئتين هي نقل الهواء النقي إلى جسمك عند الشهيق وإزالة غاز ثاني أكسيد الكربون عند الزفير. وفي هذا التقرير نتعرف على نصائح للحفاظ على صحة الرئتين.

قال الدكتور رضا إبراهيم استشاري أمراض الصدر والحساسية ومدير مركز الصدر ببولاق أبو العلا، إن الحفاظ على صحة الرئتين له تأثير كبير على صحتك العامة، مضيفا أن هناك عدة نصائح يمكنك اتباعها تحسين صحة الرئتين.

وأوضح أن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى للحفاظ على صحة الرئة، لأن التدخين هو السبب الرئيسي لمشاكل الرئة مثل سرطان الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وغيرها من الأمراض. وأشار إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على البقاء نشيطاً وتعزز صحة الرئة والقلب، حيث أن ممارسة الرياضة تقوي الرئتين. يعمل على توسيع عضلات الرئة. وشدد على أن تناول الغذاء الصحي يحافظ على صحة الرئتين ويساعدك على مقاومة أمراض الجهاز التنفسي.

وتابع قائلا إن النظام الغذائي الصحي للرئة يجب أن يشمل: الفواكه والخضروات الطازجة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز الحبوب الكاملة والبطاطس والمكسرات والبذور، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والبقوليات والأسماك، والدهون الصحية مثل الزيتون. زيت.

كما نصح بضرورة الحصول على اللقاحات للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل كورونا والأنفلونزا، فهي تحميك من المضاعفات التي قد تنجم عن الإصابة بالفيروسات، وكذلك لقاح الالتهاب الرئوي.