شباب بعد الستين.. 7 نصائح تحافظ بها على صحتك وتقاوم الشيخوخة

بعد سن الـ60، يمكنك الحفاظ على سلامتك ونشاطك البدني ومقاومتك للأمراض. الشيخوخة لا تعني الوهن والضعف وفقدان القدرات البدنية والصحية. من خلال الممارسات الصحية اليومية، يمكنك الحفاظ على مستويات نشاطك وصحتك.

وذكر تقرير منشور على موقع Quora أن هناك مجموعة من الممارسات الصحية التي إذا التزم بها كبار السن، فإن ذلك سيمكنهم من الحفاظ على مستويات نشاطهم وسلامتهم، وحمايتهم من الأمراض، والتعافي السريع عند التعرض لمشاكل صحية. بالإضافة إلى الحفاظ على سلامتهم النفسية وحالتهم المزاجية.

ومن أبرز هذه الممارسات والنصائح:

احرص على أن تكون نشيطًا ولا تستسلم أبدًا للنوم أو الراحة. بل اجعل النشاط البدني والحركة المستمرة أساس يومك.

لا تتخلى عن رياضتك. إذا كنت لا تمارس الرياضة، عليك أن تبدأ بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة، وذلك لتقوية العضلات، وتعزيز صحة الأعصاب، والحفاظ على كثافة العظام في هذا العمر.

يجب عليك الاهتمام بالفحص الشامل الكامل والفحوصات الصحية ومواعيدها، وعدم إهمال إجرائها أبدًا للتأكد من سلامتك وتحديد الفيتامينات واللقاحات التي يجب عليك الحصول عليها.

في هذا العمر عليك الاهتمام بتعزيز صحتك النفسية من خلال اختيار علاقات صحية وهادفة وغير مرهقة. إذا شعرت بأي مشاكل أو أعراض نفسية مثل العصبية أو الاكتئاب أو الرغبة في العزلة، عليك استشارة الطبيب النفسي.

الهوايات تساعدك كثيراً في تعزيز صحتك النفسية ومزاجك الجيد.

النوم لساعات جيدة دون إسراف أو إهمال من الخطوات المهمة جدًا للحفاظ على مزاجك وسلامتك وصحة جسمك.

التغذية السليمة في هذا العمر من أهم الخطوات للحفاظ على صحتك وسلامتك. تناول الفواكه والحبوب والخضروات والدهون غير المشبعة بشكل متوازن.