فوائد البابايا لصحتك.. علاج الإمساك والانتفاخ ووقاية من السرطان

تعتبر البابايا من أشهى الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي يمكنك تناولها في جميع الفصول. البابايا مليئة بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحارب الأمراض وتساعد في الحفاظ على مظهرك الشبابي. وله فائدة هائلة لجميع الفئات العمرية. وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد فاكهة البابايا لصحتك، بحسب موقع timesnow

البابايا هي إحدى الفواكه التي يمكنك تناولها نيئة وناضجة. ومع ذلك، يجب عليك طهيها إذا كانت غير ناضجة قبل تناولها، خاصة أثناء الحمل، لأنها مليئة باللاتكس، الذي يمكن أن يحفز الانقباضات المبكرة.

كما ينصح الأطباء من يعاني من مشاكل في الهضم بتناول البابايا يومياً على الريق.

فوائد البابايا

علاج الإمساك والانتفاخ

تقول الدراسات أن أولئك الذين يتناولون البابايا في الصباح بشكل متواصل لمدة 30-35 يومًا يظهرون تحسنًا ملحوظًا في الإمساك والانتفاخ.

ويقول الخبراء إن إنزيم الباباين الموجود في الفاكهة يجعل البروتين أسهل في الهضم، كما أنه يساعد في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي.

تقليل الالتهابات في الجسم

الالتهاب المزمن هو السبب الجذري للعديد من الأمراض. يساعد تناول البابايا بانتظام على التقليل من أعراضها.

وفقا لدراسة، فإن الرجال الذين زادوا من تناولهم للفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات مثل البابايا، كان لديهم انخفاض كبير في بروتين CRP، وهو علامة التهابية معينة.

صحة القلب

كونها مليئة بالليكوبين وفيتامين C، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبابايا يساعد على تعزيز صحة القلب. أظهرت دراسات مختلفة أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تحمي قلبك وتعزز التأثيرات الوقائية للكوليسترول الجيد أو HDL. 3

خصائص مضادة للسرطان

تشير الأبحاث إلى أن اللايكوبين الموجود في البابايا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. كما أنه مفيد لأولئك الذين يعالجون من السرطان لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

ويقول الخبراء أن البابايا تعمل عن طريق الحد من الجذور الحرة التي تساهم في الإصابة بالسرطان بسبب احتياطياتها المضادة للأكسدة.

وقالت دراسة إنه من بين 14 نوعا من الفواكه والخضروات ذات الخصائص المضادة للأكسدة المعروفة، أظهرت البابايا فقط نشاطا مضادا للسرطان في خلايا سرطان الثدي.

الجذور الحرة هي جزيئات تفاعلية يتم إنشاؤها أثناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة أعدادها يمكن أن تعزز الإجهاد التأكسدي – مما يؤدي إلى أمراض مختلفة عالية الخطورة وحتى مميتة.

فقدان الوزن

وفقًا لخبراء التغذية، تساعد البابايا، المليئة بمضادات الأكسدة والكاروتينات، على تحييد هذه الجذور الحرة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر بالغ الأهمية أيضًا لفقدان الوزن.

مفيد لمرضى السكر ومرضى الغدة الدرقية

تظهر الدراسات أيضًا أن البابايا يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي لدى كبار السن والذين يعانون من مرض السكري وقصور الغدة الدرقية الخفيف وأمراض الكبد.

يقول الأطباء أن انخفاض الإجهاد التأكسدي يمكن أن يعزى إلى محتوى الليكوبين العالي في البابايا وقدرته على إزالة الحديد الزائد، الذي ينتج الجذور الحرة.