5 فوائد للمشي فى الطقس البارد.. منها تخفيف ألم المفاصل

كثير من الناس لا يحبون الطقس البارد في الشتاء، حيث تكون الأيام أقصر وأكثر برودة وأكثر رطوبة، مما يدفع معظمنا للاحتماء ببطانياتنا والبقاء في المنزل، بينما يفضل البعض فصل الشتاء، وبحسب الدراسات، هناك بعض الفوائد الصحية للمشي وممارسة الرياضة في الطقس البارد والتي يجب أن نتعرف عليها. وفي السطور التالية بحسب ما نشره الموقع “مرات الآن“.

فوائد المشي في الطقس البارد

يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

على الرغم من أن أي نوع من النشاط البدني يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، إلا أن المشي على وجه الخصوص يعد بمثابة نعمة لتقليل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

وفقاً لدراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية، فإن النساء اللاتي يمشين سبع ساعات أو أكثر أسبوعياً يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 14% مقارنة بأولئك اللاتي يمشين ثلاث ساعات أو أقل أسبوعياً.

علاج السمنة

كما يساعدك المشي على التغلب على السمنة وزيادة الوزن، والتي تعد من أكبر التهديدات للإصابة بهذا المرض المخيف.

تخفيف آلام المفاصل

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل المفاصل والعظام، فإن فصل الشتاء هو أسوأ وقت، حيث أن الألم والالتهابات في ازدياد. ومع ذلك، وفقا للدراسات، فإن المشي بانتظام، حتى في الطقس البارد، يمكن أن يساعد في تقليل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تقليل مشاكل المفاصل والعظام. وهذا يمنع التهاب المفاصل من التكون في المقام الأول.

يساعد المشي على حماية المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين، وهي الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي.

وبحسب الأطباء، فإن المشي يعمل على تليين المفاصل وتقوية العضلات التي تدعمها.

تعزيز المناعة

يساعد المشي السريع أيضًا على حمايتك أثناء موسم البرد والأنفلونزا من خلال بناء مستويات مناعتك وزيادتها.

ويقول الخبراء إن المشي بانتظام يساعد الخلايا المناعية على العمل بفعالية عن طريق زيادة تدفق الدم، وتقليل التوتر والالتهابات، وتقوية الأجسام المضادة.

يساعد المشي على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر

حتى المشي السريع بالخارج لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة والأطعمة الحلوة الأخرى.

وفقا للدراسات، فإن المشي يقلل من التوتر والقلق، مما يفرز الهرمونات التي تجعلك تأكل أكثر. ومع ذلك، فإن المشي يقلل من الرغبة الشديدة في تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة السكرية.

يقاوم تأثيرات الجينات المسببة للوزن

يولد العديد من الأشخاص بجينات معززة للسمنة، والتي تسبب زيادة الوزن.

ووفقا لباحثين من جامعة هارفارد، في دراسة بحثت في 32 جينة معززة للسمنة لدى أكثر من 12 ألف شخص، خلص إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين ساروا بسرعة لمدة ساعة تقريبا يوميا، انخفض تأثير تلك الجينات إلى النصف.