لمرضى ضغط الدم.. نام كويس تكسب صحتك وسلامتك

النوم المتوازن من أهم أسباب التمتع بصحة جيدة، كما أنه من أهم العوامل التي تبقي الأمراض المزمنة في حالة هدأة، دون أن تظهر عليها أعراض مرضية خطيرة أو مضاعفات سيئة، هذا ما قاله الدكتور محمد المنسي، وأوضح القصر العيني استشاري الطب الباطني.

وتابع أن النوم السليم والمتواصل، والذي لا يعاني الإنسان خلاله من اضطرابات، يعد من أهم أسباب تأخير فرص الإصابة بمضاعفات ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي أمراض مزمنة تسبب العديد من المضاعفات عند اضطرابها. وترتفع معدلاتها.

وأشار إلى أن اضطرابات النوم كثيرة ومتنوعة، منها انقطاع ساعات النوم، وكذلك النوم الزائد، أو النوم لساعات قليلة جدا، وكذلك الاستيقاظ أكثر من مرة بسبب الشخير، ومن بين أكثر اضطرابات النوم شيوعا على سبيل المثال. . تؤدي هذه الاختلالات أثناء الليل إلى اضطرابات في ضغط الدم والسكر ومستويات الدورة الدموية. والهرمونات، لذا احرصي دائماً على الالتزام بالراحة والنوم لساعات متواصلة من خلال الاهتمام بتهيئة البيئة المناسبة للنوم وتقليل شدة المؤثرات المزعجة، وتنظيم وجباتك على مدار اليوم والنوم الكافي بعد تناول وجبة العشاء، وكذلك الالتزام. والانضباط في أوقات النوم والاستيقاظ كل يوم بشكل ثابت.

وفي السياق نفسه، أوضح تقرير منشور على موقع المستشفيات الجامعية المعني بالصحة العامة وأمراض النوم، أن اضطرابات النوم مهما كانت أسبابها، سواء نتيجة انقطاع التنفس الانسدادي، أشهر اضطرابات النوم، أو بسبب الشخير، أو بسبب ارتخاء العضلات أثناء النوم، قد يؤثر بشكل كبير على مستويات ضغط الدم ويؤدي إلى ارتفاعه لأنه يسبب اضطرابات في نظام الجسم بشكل عام، واضطرابات في ضربات القلب بشكل خاص، بالإضافة إلى أن النوم المتقطع يؤثر بشكل كبير حالة الأوعية الدموية ويؤدي إلى اختلال تدفق الدم في الجسم.

التحكم في ساعات النوم والالتزام بالراحة في أوقات محددة كل يوم، بالإضافة إلى الاهتمام بنمط حياة يومي سليم يؤدي إلى نوم مريح ويقلل من فرص ارتفاع وعدم توازن مستويات ضغط الدم والسكر أيضاً.