تعرف على الكميات المثالية لتناول ياميش رمضان يوميا وأفضل توقيت

يقترب شهر رمضان المبارك، ودائما ما يرتبط بالعادات لدى المصريين، وأبرزها الياميش الرمضاني، المكون من مجموعة من الفواكه المجففة. من المؤكد أن كل نوع من أنواع الياميش الرمضاني له فوائد صحية من تناوله، لكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله حتى لا يسبب أضراراً صحية.

وذكرت نشرة طبية صادرة عن المركز القومي للبحوث المقادير المثالية لتناول البطاطا الرمضانية يوميا:

– كلما كان الجسم أكثر نشاطاً يجب تناوله بكمية مقبولة. يجب تناول كمية قليلة من المكسرات، مثل حفنة من المكسرات، التي تحتوي على أنواع مختلفة من اللوز، والجوز، والبندق.

ليس هناك وقت محدد لتناول الياميش الرمضاني، لكن يفضل تناوله قبل صلاة العشاء والتراويح، وذلك لمنح الجسم طاقة لاستخدامها في الصلاة، ويمكن تناوله يومياً حسب كمية الحركة.

– لا يفضل تناوله في فترة لا يتم فيها بذل أي جهد.

ويفضل تناول المشمش المجفف والبرقوق مع السحور لتقليل العطش، وذلك لاحتوائهما على نسبة من البوتاسيوم.

أما بالنسبة للفئات المسموح لها بتناول الياميش خلال شهر رمضان، فإن الياميش يقدم فوائد مذهلة لفئات معينة من الناس، وهي:

– الشباب بما فيهم الأطفال الأصحاء والبالغين، على أن يكون هناك عامل الحركة أو النشاط بعد تناولها وخلال النهار، علماً أن من بين مكوناتها وخاصة المكسرات نسبة الدهون فيها تتراوح بين 55 إلى 65%، لذلك فإنهم يجب أن تحرق.