أطعمة غنية بفيتامين د تناسبك إذا كنت تتبع النظام الغذائى النباتي

ومن الأفضل دائمًا تناول فيتامين د من مصادر غذائية طبيعية بدلًا من المكملات الغذائية، وفقًا لموقع HealthSide. وفي هذا التقرير، هناك 6 أطعمة صحية غنية بفيتامين د للنباتيين.

الأطعمة الغنية بفيتامين د مناسبة لك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا

الفطر

الفطر غني بفيتامين د، ويمكنك تناوله في نظامك الغذائي اليومي. فهي ليست باهظة الثمن ومتوفرة بكثرة في كل مكان. علاوة على ذلك، يتمتع الفطر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تفيد جسمك.

الجبنة

كما أن الجبن غني جدًا بفيتامين د وكذلك الكالسيوم، ولكن هناك نقطة مهمة يجب الانتباه إليها، وهي أنه يجب عليك اختيار الجبن الأقل معالجة، لأن الجبن المعالج أو فائق المعالجة يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم وقد يكون له آثار ضارة. تأثيرات.

الصويا

منتجات الصويا صحية بنفس القدر وغنية بالفيتامينات والألياف والبروتين.

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان واحدة من أفضل مصادر فيتامين د. يمكنك تضمين الحليب أو الزبادي أو الجبن في نظامك الغذائي.

الفاكهة

أفضل شيء في تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين د هو أنها تأتي مع العديد من العناصر الغذائية الأخرى. تناول الفاكهة كل يوم عادة ما يكون أفضل ولن يسبب أي نوع من النقص أو حتى جرعة زائدة.