الحلويات ليها شروط صحية.. تعرف على أفضل وقت لتناولها

تتمتع الحلويات بطعم مميز وتكون ممتعة عند تناولها، ويمكن أن تكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي، ولكن عندما يتم تناولها بعناية وتحت ظروف، فهذا بحسب موقع هندوستانتيمز.

لذلك، يمكنك الاستمتاع بتناول الحلويات بعد الإفطار إذا كنت من محبي الحلويات. يحث الخبراء على عدم تناول الحلويات في المساء، لأنها تزيد من الإصابة بمرض السكري والسمنة.

وبحسب التقرير نتعرف على أفضل وأسوأ الأوقات للاستمتاع بالحلويات لتجنب المضاعفات.

لماذا من الأفضل أن نبدأ الطعام بالحلويات؟

خلافًا للاعتقاد الشائع، هناك وقت مثالي للاستمتاع بالحلويات دون المساس بأهدافك الصحية. وينصح بتناول الحلويات في وقت مبكر من اليوم، ويفضل خلال النصف الأول من اليوم. يمنح هذا التوقيت جسمك متسعًا من الوقت لاستقلاب السكريات والكربوهيدرات بكفاءة، ومنع ارتفاع مستويات السكر في الدم. الدم.
تناول الحلويات كجزء من وجبة الإفطار يمكن أن يوفر مصدرًا ثابتًا للطاقة طوال اليوم، مما يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. اختر خيارات الحلوى الصحية مثل سلطات الفواكه.

تناول الحلويات في بداية يومك يمكن أن يوفر دفعة سريعة من الطاقة دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الحلويات في الصباح يمنح الجسم الكثير من الوقت لحرق السعرات الحرارية على مدار اليوم، مما يقلل من خطر زيادة الوزن.

علاوة على ذلك، فإن تناول الحلويات بعد التمرين يمكن أن يكون مفيدًا، حيث يتوق جسمك إلى تجديد مخازن الجليكوجين للمساعدة في تعافي العضلات.

يمكن أن يكون الوقت المناسب للاستمتاع بالحلويات بعد ساعتين من تناول الطعام، خاصة إذا اخترت خيارات أخف مثل الحلويات التي تحتوي على الفاكهة أو بارفيه الزبادي. يمكن أن يساعد تناول الحلويات خلال فترة ما في إشباع الرغبة الشديدة دون تعطيل عملية التمثيل الغذائي لديك أو التسبب في انهيار السكر لاحقًا. اختر الحلويات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المضافة ونسبة عالية من العناصر الغذائية لدعم صحتك العامة.

ولا ينصح خبراء التغذية بتناول الحلويات في المساء أو بعد تناول وجبة ثقيلة لأنها قد تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتعطيل أنماط النوم وتساهم في زيادة الوزن.