هل تناول الفاكهة على معدة فارغة يفيدك؟ اعرف الطريقة الصحية

تنتشر شائعات صحية كثيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، ومن بين هذه الشائعات التي انتشرت خلال الأشهر القليلة الماضية أن الفاكهة يجب أن تؤكل على معدة فارغة فقط، ولكن هل هذا مفيد للصحة حقًا؟ هذا ما سنتعرف على إجابته في السطور التالية، وفقًا لموقع “تايمز ناو”.

هل يجب أن تأكل الفاكهة أول شيء في الصباح؟

تُعد الفواكه خيارًا صحيًا مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
تناول الفاكهة على معدة فارغة قد يسبب الحموضة وارتفاع نسبة السكر في الدم واضطرابات الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإمساك والقيء.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحمل أو حساسية المعدة استشارة أخصائي تغذية قبل تناول الفاكهة أول شيء في الصباح لتجنب حدوث مضاعفات أخرى.
ينبغي للأشخاص المصابين بالسكري تجنب تناول الفاكهة أول شيء في الصباح لتجنب ارتفاع نسبة السكر بعد الوجبة الغذائية.

ما هي الفواكه الآمنة للأكل أول شيء في الصباح؟

ينبغي الامتناع عن تناول الفاكهة أول شيء في الصباح لأنها يمكن أن تهيج معدتك بسهولة.
إذا كنت تعاني من الجفاف باستمرار، فحاول تضمين الفواكه المرطبة ذات المحتوى العالي من الماء مثل البطيخ والفراولة والخوخ والأناناس والبرتقال في روتينك.
تعتبر الفواكه المصدر الأساسي للفيتامينات والمعادن ويجب عليك دائمًا تذكر قوس قزح عند اختيار الفواكه.
كل لون لديه مضادات الأكسدة وقوة غذائية مختلفة، لذلك فإن تناول الفواكه الملونة مثل التفاح والموز والكيوي والرمان والكمثرى والخوخ والتوت والجوافة والبطيخ والكرز والأفوكادو والتفاح والتين على مدار الأسبوع يمكن أن يكون صحيًا ويساعد في تقوية جسمك لمحاربة الأمراض الصحية المختلفة.
إن تناول الفاكهة بانتظام يعد عادة مفيدة لها فوائد كبيرة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، وتعزيز الطاقة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب.

ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟

يفضل معظم الأشخاص تناول الفاكهة في الصباح الباكر للحصول على فوائد مختلفة وتعزيز الطاقة بسرعة.
لا يوجد أي بحث علمي أو منطق وراء فكرة تناول الفاكهة في أوقات معينة من اليوم، بل يجب تناول الفاكهة بين الوجبات كحشو مثل بين الإفطار والغداء أو بين الوجبات الخفيفة والعشاء للحصول على أقصى قدر من امتصاص العناصر الغذائية والفوائد.
إن تناول الفاكهة مع الوجبات، أول شيء في الصباح، أو آخر وجبة في الليل ليس مثاليًا.
يمكنك اختيار الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء تناول الوجبات الخفيفة للحصول على نتائج فعالة، ولكن تجنب تناولها على معدة فارغة.