علاجات منزلية للتخلص من ارتجاع المريء وتحسين الهضم

يحدث ارتداد الحمض، الذي يتسم بإحساس مؤلم وحارق في الصدر أو الحلق، عندما يتدفق حمض المعدة للخلف إلى المريء. يمكن أن تؤدي هذه الحالة غير المريحة إلى تعطيل حياتك اليومية، مما يسبب عدم الراحة في منتصف صدرك. هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الإحساس بالحرقان ومنع ارتداد الحمض.

1. الزنجبيل

كان الزنجبيل عنصرًا أساسيًا في الطب الطبيعي لعدة قرون، حيث أشاد به الناس لفوائده المضادة للالتهابات والجهاز الهضمي. فهو يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويمكن أن يقلل من الغثيان. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من إنتاج حمض المعدة، مما قد يخفف من أعراض الارتجاع الحمضي.

2. عصير الصبار

يُعرف الصبار بخصائصه المهدئة وهو غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. تساعد هذه المركبات على إزالة السموم من الجسم ودعم الهضم. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Neurogastroenterology and Motility أن عصير الصبار قد يساعد في الهضم ويقلل من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض.

3. الفواكه غير الحمضية

بدلاً من الفواكه الحمضية، اختر الفواكه غير الحمضية مثل البطيخ والموز والتفاح والكمثرى، والتي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الحمض. يمكن أن تساعد هذه الفواكه في تغطية بطانة معدتك وتخفيف ارتجاع الحمض. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وتدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويمكن أن تساعد في إدارة أعراض ارتجاع الحمض.

4. دقيق الشوفان

الشوفان عبارة عن حبوب كاملة لا تعمل على تهدئة المعدة فحسب، بل تعمل أيضًا على امتصاص الأحماض الزائدة. ولأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي تساعد على الهضم وقد تساعد في منع الارتجاع.

5. خل التفاح

يُعد خل التفاح علاجًا شائعًا للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك ارتداد الحمض. وعلى الرغم من محدودية الأبحاث، فقد أفاد بعض الأشخاص بتحسن حالتهم باستخدام خل التفاح.

6. بذور الشمر

بذور الشمر غنية بالألياف وتوفر خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات وعدم الراحة المرتبطة بارتجاع الحمض. يعد مضغ بذور الشمر أو صنع شاي الشمر من الطرق الرائعة لدمجها في روتينك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

7. شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل الالتهابات واسترخاء الجهاز الهضمي. وجدت دراسة في مجلة Journal of Nutrients أن شاي البابونج قد يقدم بعض الفوائد. يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من أعراض الارتجاع. اشرب شاي البابونج بعد تناول وجبة أو قبل النوم لتحسين الهضم وجودة النوم.

8. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند قلوي بطبيعته ويمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة. وبفضل محتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية، إلى جانب مستوياته العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والبوتاسيوم، يمكن أن يكون وسيلة منعشة للبقاء رطبًا ودعم صحة الجهاز الهضمي.

9. البروبيوتيك

يحدث ارتداد الحمض عندما يرتجع حمض المعدة إلى المريء. وقد يسبب هذا الشعور بعدم الراحة، وإذا حدث بشكل متكرر، فقد يؤدي إلى تلف المريء. وفي حين أن هناك العديد من العلاجات لارتداد الحمض، فقد تكون البروبيوتيك أحد أفضل الحلول.

10. ماء الكراوية

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو ارتجاع المريء أو آلام البطن أو تقلصات، فيجب عليك تناول ماء الكراوية كل يوم. يُعرف ماء الكراوية أيضًا باسم بذور الكراوية، وعند تناوله على معدة فارغة، فإنه ينشط الإنزيمات في الأمعاء، مما يساعد في تحسين عملية الهضم.

11. ماء الخيار

يمكن أن يكون ماء الخيار خيارًا منعشًا ومهدئًا لمن يعانون من ارتداد الحمض. يحتوي الخيار بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الحموضة ومحتوى عالٍ من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجهاز الهضمي ودعم وظيفته.

12. صودا الخبز

يمكن أن تكون صودا الخبز علاجًا مؤقتًا لتخفيف أعراض الارتجاع الحمضي، فهي تساعد على تحييد الحمض الزائد في معدتك، والذي يعد مسؤولًا عن أعراض الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.