كيف يؤثر عدم توازن الهرمونات على الحالة النفسية؟

عندما تكون هرموناتك غير متوازنة، فإن الأمر لا يقتصر على صحتك الجسدية فقط، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على صحتك العقلية والعاطفية – بما في ذلك قدرتك على تنظيم أفكارك.

هل تعتبر نفسك شخصًا يفكر كثيرًا؟ في حين أن هذا قد يكون بسبب القلق أو اضطراب الهلع وحدهما، فقد يكون له أيضًا سبب هرموني. هل تعاني أيضًا من تقلبات مزاجية شديدة أو صعوبة في النوم؟ قد يعني هذا أيضًا وجود خلل في التوازن.

بحسب تقرير نشرته صحيفة The Sun، نوضح لماذا يمكن للهرمونات أن تكون مسؤولة عن تفكيرك المفرط.

الاستروجين

يلعب هرمون الإستروجين دوراً هاماً في تنظيم الحالة المزاجية، وأشهر مثال على ذلك متلازمة ما قبل الحيض، حيث يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين قبل الحيض إلى تقلبات مزاجية عاطفية وصعوبة التركيز، مما قد يؤدي إلى زيادة التفكير الزائد.

يمكن أن تؤدي هذه التحولات الهرمونية إلى جعل التحكم في الأفكار المتطفلة، والإفراط في التفكير، والتأمل (التأمل في الأفكار السلبية) أكثر صعوبة.

السيروتونين

ينظم هرمون السيروتونين، أو “هرمون السعادة”، مزاجك وأنماط نومك. وعندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة، فقد تعاني من أعراض القلق والاكتئاب والتعب والتأمل. وقد يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى صعوبة قدرة عقلك على التخلص من الأفكار السلبية، مما يخلق حلقة مفرغة من التفكير المفرط والحزن.

البروجسترون

يؤثر البروجسترون على النواقل العصبية في الدماغ، مثل حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). وله تأثير مهدئ، ولكن عندما تتقلب مستويات البروجسترون أثناء الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث، يتعطل التأثير المهدئ.

يمكن أن يؤدي هذا إلى تقلبات المزاج والاكتئاب والقلق، كما يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون البروجسترون أيضًا إلى أعراض معرفية مثل ضباب الدماغ ومشاكل الذاكرة، مما يساهم في دورة التفكير المفرط.

الكورتيزول

ينظم الكورتيزول استجابات الجسم للتوتر، حيث يتم إطلاقه بعد هرمونات مثل الأدرينالين، حتى تتمكن من البقاء في حالة تأهب قصوى وقادرًا على الاستجابة للخطر.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التوتر المزمن، فسوف ترتفع مستويات الكورتيزول لديك باستمرار، وهذا يمكن أن يسبب صعوبة في النوم، وضعف الجهاز المناعي، والإفراط في التفكير.

يمكن أن يؤثر الكورتيزول أيضًا على القشرة الجبهية، وهي الجزء من الدماغ المسؤول عن التفكير النقدي والتنظيم العاطفي، مما يجعل من الصعب وضع أفكارك السلبية والإفراط في التفكير في منظورها الصحيح.

الأوكسيتوسين

يعمل هرمون الأوكسيتوسين على تعزيز الشعور بالهدوء والثقة، وهو هرمون يفرزه دماغك عندما تتواصل مع الأصدقاء أو تقع في الحب. وفي حين أن “هرمون الحب” يمكن أن يقلل من القلق، فإنه يمكن أن يعمل أيضًا على شحذ الذكريات، وخاصة الذكريات المجهدة.