مشروب أسود اللون يساعدك على إنقاص الوزن.. ما هو وفوائده لصحتك

تُعرف القهوة السوداء بأنها من أفضل المشروبات الصحية، وهناك العديد من الدراسات التي تُبرز الفوائد الصحية للقهوة السوداء، ومنها خسارة الوزن، حيث تساعد القهوة السوداء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة، وفي هذا التقرير نتعرف على كيفية مساعدة القهوة السوداء في خسارة الوزن، بحسب موقع Times Now.

كيف تساعدك القهوة السوداء على خسارة الوزن؟

تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة السوداء يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض الكبد والعديد من الأمراض الأخرى. ويقول الخبراء أنه يمكنك شرب ما يصل إلى أربعة أكواب من القهوة السوداء يوميًا. ومع ذلك، كن حذرًا عند شرب القهوة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في النوم.

هكذا تساعدك القهوة السوداء على خسارة الوزن

يعزز الحرق

تحتوي القهوة السوداء على مادة الكافيين، والتي من المعروف أنها تزيد من معدل الأيض. فعندما يكون معدل الأيض لديك أعلى، يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية في حالة الراحة، مما يساعدك في النهاية على إنقاص الوزن.

يقلل الشهية

يعمل الكافيين الموجود في القهوة السوداء على تثبيط الشهية. فعندما تشرب القهوة السوداء، فإنها تساعد على تقليل الجوع والرغبة في تناول الطعام. وهذا يؤدي في النهاية إلى تقليل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.

تحسين الأداء البدني

قد يساعد شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية على تحسين الأداء البدني. حيث تعمل مادة الكافيين الموجودة في القهوة السوداء على زيادة مستويات الأدرينالين التي تعمل على تحضير الجسم للمجهود البدني. كما يسمح هذا لجسمك بالعمل بشكل أكثر جدية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

خالي من السعرات الحرارية

القهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية تقريبًا، مما يجعلها بديلًا رائعًا للمشروبات السكرية وغيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. عندما تحل القهوة السوداء محل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، يمكنك تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

تحلل الدهون في الجسم

يساعد الكافيين الموجود في القهوة السوداء على تحفيز الجهاز العصبي، الذي يرسل إشارات إلى الخلايا الدهنية لتفتيت الدهون في الجسم. ثم يتم إطلاق هذه الدهون في مجرى الدم واستخدامها كطاقة، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة، وبالتالي، تساعد في فقدان الدهون.

غني بمضادات الأكسدة

القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهابات وتساعد في عملية التمثيل الغذائي الصحي. يمكن أن يساعد هذا بشكل غير مباشر في إدارة الوزن وفقدانه.

يقلل نسبة السكر في الدم

يمكن أن يؤدي تناول القهوة السوداء بانتظام إلى تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. عندما يكون مستوى السكر في الدم مستقرًا، يمكن أن يمنع ذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

كما أن القهوة السوداء لها فوائد صحية أخرى عديدة، فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، فعند شرب القهوة السوداء، فإنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون، وغيرها، كما أنها تزيد من يقظتك وتركيزك، فالكافيين منبه طبيعي يساعد على منع عمل الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء ويعزز النعاس في الدماغ، كما يمكن أن تساعد القهوة السوداء أيضًا في تحسين الحالة المزاجية واليقظة العقلية والرفاهية العامة، حيث يساعد الكافيين في إطلاق النواقل العصبية التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية.