طمنهم ودعمهم.. ازاى تعالج قلق كبار السن

القلق لا يتركهم. هكذا هم كبار السن. إنهم قلقون علينا؟ والقلق من الحياة بشكل عام. كل تجاربهم وتجاربهم السابقة لم تشعرهم بالطمأنينة والهدوء. كبار السن دائما تقلق بشأن الأطفال.

القلق لا يفارقهم، وهذا ما يؤكده تقرير نشره موقع bluemoonseniorconsulting، موضحاً أن كبار السن يعانون كثيراً من الشعور بالتوتر والقلق لأدنى الأسباب والمواقف، وهناك طرق للتغلب على هذه المشكلة:

تمرين التنفس

من أهم وأسهل التقنيات التي تساعد كبار السن في التخلص من القلق والتوتر الشديد، حيث تساعدهم على الراحة والهدوء، وذلك من خلال الشهيق الكامل والزفير ببطء تام، لمدة 10 مرات على الأقل.

تمارين اليقظة الذهنية

تمارين التأمل والتهدئة تشمل مراقبة الأفكار والتأمل في جو هادئ ويفضل وسط الطبيعة للحصول على الهدوء التام والشعور بالاسترخاء

النشاط البدني الجيد

كلما مارست نشاطًا بدنيًا منتظمًا، شعرت بالهدوء. ولعل من أهم الرياضات المشي الخفيف والسباحة واليوغا والمشي الهادئ. استشر طبيبك قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية.

روتين

ضبط الروتين اليومي يساعد كبار السن على التمتع بالراحة النفسية والهدوء وتقليل التوتر

ينام

النوم بشكل مريح وهادئ من أهم التصرفات التي تعزز صحة كبار السن وتقلل من القلق والتوتر لديهم أيضاً. كما أنه يقلل من التشتت وضيق المزاج ومشاعر التوتر والعصبية.

الاستشارة الطبية

كلما قمت باستشارة طبيب نفسي، كلما كنت أفضل وأكثر استعدادًا لأي نوبات من التوتر أو القلق

ممارسة هواية

ممارسة الهوايات الصحية أمر في غاية الأهمية، فهي تقلل من مشكلة التوتر ومشاعر الغضب والقلق العام وتساعد كبار السن على الانخراط في المجتمع مما يقلل من المشاعر السلبية بالوحدة والقلق.