متخافش على قلبك.. 5 علامات هتقولك إنه سليم وبصحة جيدة

القلب هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، فكيف يمكننا أن نحدد أن قلبنا سليم دون قلق؟ يشرح تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا 5 مؤشرات قد تعني أن قلبنا يعمل في أفضل حالاته.

معدل ضربات القلب ثابت

يمكن تعريف القلب السليم بأنه يتمتع بمعدل ضربات قلب طبيعي أثناء الراحة، والذي يتراوح عادةً بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. ولا يحتاج قلبنا إلى بذل الكثير من الجهد لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم عندما ينبض باستمرار بهذا المعدل. قد يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى الشخص أقل بكثير، بين 50 و60 نبضة في الدقيقة، إذا كان لائقًا بدنيًا. تسمح قوة القلب وكفاءته بضخ المزيد من الدم مع كل نبضة، مما يعزز وظائف الجسم الطبيعية والصحية.

نظافة الفم الجيدة

لا تتفاجأ عندما نقول أن اللثة يمكن أن تقول الكثير عن قلوبنا. يمكن أن تكون اللثة والأسنان الصحية علامة على صحة القلب لأن أمراض اللثة مرتبطة بأمراض القلب. قد تنشأ مشاكل القلب في النهاية من التهاب الفم الذي ينتشر إلى الأوعية الدموية، لذا فإن الحفاظ على ممارسات نظافة الأسنان المناسبة، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والفحوصات الروتينية، يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة وقد يحسن صحة القلب.

ضغط دمك تحت السيطرة

تشير مستويات ضغط الدم الصحية، التي تبلغ عمومًا حوالي 120/80 ملم زئبق، إلى أن القلب والأوعية الدموية تعمل بشكل جيد. وهذا يعني أن قلبك لا يعمل بجد لضخ الدم عندما يقع ضغط الدم ضمن هذا النطاق. في حين أن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤثر على إمداد الأكسجين لأعضائك. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الضغط على قلبك، ويعد الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي باستمرار عاملاً رئيسيًا في الحفاظ على صحة قلبك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مستويات الكولسترول الصحية

مستويات الكولسترول تعطينا مؤشرات على صحة القلب. تشير المستويات المرتفعة من الكولسترول الجيد HDL والمستويات المنخفضة من الكولسترول السيئ LDL إلى أن الشرايين أقل عرضة للانسداد، مما يمنع تراكم الترسبات. إن الحفاظ على إجمالي الكوليسترول ضمن النطاق المثالي يدعم تدفق الدم بسلاسة ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب: يعتبر مستوى الكوليسترول الإجمالي أقل من 200 ملغم / ديسيلتر (5.17 مليمول / لتر) طبيعيًا.

معدل تعافي الجهاز التنفسي بعد التمرين

إن السرعة التي نلتقط بها أنفاسنا بعد النشاط البدني قد تكشف الكثير عن صحة قلوبنا. ويعد معدل التعافي الأسرع علامة على أن قلبنا ورئتينا يعملان بشكل جيد، مما يدل على أن قلبنا قادر على ضخ الدم الغني بالأكسجين بكفاءة إلى عضلاتنا وأعضائنا، ويدل على أن القلب يتمتع بصحة جيدة. جيد من خلال القدرة على العودة إلى معدل التنفس الطبيعي خلال دقيقة أو دقيقتين من المجهود. ومن ناحية أخرى، قد يشير معدل التعافي البطيء إلى أن قلبنا يحتاج إلى مزيد من الرعاية.