قلبك حديد.. 6 مؤشرات تدل على أن القلب يعمل بشكل جيد

تعد صحة القلب من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الناس في جميع أنحاء العالم، خاصة عندما يفقد الناس حياتهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقا للخبراء، فإن النظام الغذائي السيئ، وعدم ممارسة الرياضة، والعوامل الوراثية غالبا ما تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، مع آثار ضارة. وهو مهم لصحة قلب الإنسان. ونتعرف في هذا التقرير على 6 مؤشرات تدل على أن القلب يعمل بشكل جيد، بحسب موقع “تايمز ناو”.

القلب السليم هو السر لحياة أطول، لذلك من المهم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على قلبك قويًا. هناك العديد من العوامل التي يستخدمها الأطباء لقياس صحة قلب المريض. بعض هذه العوامل تشمل:

مؤشرات على أن القلب يعمل بشكل جيد

مستويات ضغط الدم

أكد الأطباء أنه للحصول على قلب سليم، يجب أن يكون ضغط الدم مثاليًا إما 120/80 ملم زئبقي أو أقل.
إذا كان ضغطك الانقباضي 130 أو أعلى أو ضغطك الانبساطي 90 أو أعلى، فهو يعتبر مرتفعًا.
من المهم مراقبة ضغط دمك بانتظام، وإذا لم تتغير حالتك، راجع الطبيب للمراقبة والاختبار على الفور.
الطريقة الأكثر دقة لمعرفة ضغط دمك هي قياسه.

الكولسترول

يحتاج جسمك إلى الكوليسترول لبناء خلايا صحية، ولكن بمستويات صحية فقط. يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكوليسترول وراثيًا أو نتيجة لنمط حياة غير صحي.

الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة هي دهون جيدة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول السيئ LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL.

توجد هذه الدهون في زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك.

ومن ناحية أخرى، توجد الدهون السيئة أو المشبعة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدهون.

بالنسبة للبالغين، تعتبر مستويات الكوليسترول الإجمالية أقل من 200 ملغم / ديسيلتر صحية. ومع ذلك، تعتبر القراءات التي تتراوح بين 200-239 ملغم/ديسيلتر عالية، وتعتبر القراءات التي تتراوح بين 240 ملغم/ديسيلتر وما فوق عالية.

يجب أن يكون مستوى LDL الصحي أقل من 100 ملجم/ديسيلتر، ومستوى HDL أكبر من 40 ملجم/ديسيلتر.

التنفس الصحي

إذا كنت قادرًا على القيام بأنشطة بدنية متوسطة الشدة مثل المشي أو الجري أو رفع الأثقال دون الشعور بأي نوع من آلام الصدر أو ضيق الصدر أو ضيق التنفس، فإن قلبك يزود جسمك بمستويات الأكسجين التي يحتاجها. ولديك قلب سليم.

إذا كانت هذه الأنشطة تسبب لك فقدان أنفاسك وتتطلب منك التوقف عن نشاط معين، فاحذر من ذلك وانتبه.

مستويات طاقة جيدة

علامة أخرى مهمة على صحة القلب هي وجود مستويات طاقة جيدة طوال اليوم.
إذا كنت تشعر بالتعب طوال اليوم وتواجه صعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو حمل البقالة أو المشي، فمن المحتمل أنك تعاني من التعب. قد لا يضخ قلبك كمية كافية من الدم لتلبية احتياجات جسمك. الشخير أثناء الليل أو الشعور بالتعب أثناء النهار قد يكون من علامات انقطاع النفس. النوم، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الرجفان الأذيني.

صحة الفم

صحة الفم الجيدة تشير إلى صحة القلب. وفقا للخبراء، فإن أولئك الذين لديهم لثة صحية لديهم ضغط دم أقل ويستجيبون بشكل أفضل للأدوية أيضًا.
وفقا للدراسات، فإن البالغين الذين يعانون من مشاكل حادة في الفم مثل أمراض اللثة والالتهابات هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات ضغط الدم.
تقول دراسة أخرى أن أولئك الذين ينظفون أسنانهم أقل من مرتين يوميًا يزيد لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية بمقدار ثلاثة أضعاف.