كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا في الشتاء

مع قدوم فصل الشتاء البارد، تنتشر حالات الأنفلونزا على نطاق واسع، ورغم أن لقاحات الأنفلونزا ضرورية، إلا أن الالتزام بنظام غذائي صحي لتحسين المناعة ضروري أيضًا، ونقدم لكم آراء الخبراء حول كيفية التعامل مع نزلات البرد والسعال هذا الموسم بحسب موقع Indianexpress.

خلال فصل الشتاء، تزيد درجات الحرارة المنخفضة من خطر التعرض للعديد من مسببات الحساسية، وهذا يسهل انتشار الفيروسات والأمراض بشكل أسرع من المعتاد. ونجد أنه خلال هذه الأوقات، قد يعاني الأطفال والبالغون في كثير من الأحيان من أمراض موسمية مثل السعال والحمى والأنفلونزا والالتهابات، ويمكن أن يسبب ذلك هذا الانزعاج.

وقال الدكتور فيكاس ميتال، مدير قسم أمراض الرئة في مستشفى سي كيه بيرلا في دلهي بالهند، إن الأنفلونزا سببها فيروس يصيب البالغين والأطفال، ويؤدي في المقام الأول إلى التهابات الجهاز التنفسي، وخاصة عند الأطفال والشباب، وأثناء الإصابة بالأنفلونزا غالبًا ما تشبه الأعراض نزلات البرد. ومع ذلك، يمكن أن يصبح المرض حادًا لدى الأفراد ذوي المناعة المنخفضة أو أولئك الذين يهملون العادات الصحية الأساسية، مثل تخطي وجبات الطعام.

في الفئات العمرية القصوى – الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغين فوق 60 عامًا – يمكن أن تؤدي الأنفلونزا إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي، والذي قد يهدد الحياة.

للحماية من مرض الأنفلونزا لا بد من اتباع الاحتياطات اللازمة، ومنها:

– حافظ على التباعد الجسدي وابق على بعد 6 أقدام على الأقل من الآخرين في الأماكن المزدحمة.
ممارسة نظافة اليدين الجيدة: اغسل يديك بانتظام، خاصة قبل لمس وجهك أو أنفك أو فمك.
– تغطية الفم والأنف: استخدم منديلًا أو مرفقًا عند السعال أو العطس.
– ارتداء الكمامة: إذا كان الشخص يعاني من أعراض البرد أو الأنفلونزا، فإن ارتداء الكمامة يمكن أن يمنع انتشار الفيروس.
“تقوية جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات. وتعمل المناعة كدرع لمحاربة هذه المضاعفات الصحية. ينبغي للمرء أن يحاول دمج الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز المناعة في نظامه الغذائي اليومي.

– ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الجسم.
– الحصول على قسط كافي من النوم لدعم جهاز المناعة.
– إدارة التوتر بشكل فعال.
– حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من السوائل الدافئة.
– حماية أنفسهم من تلوث الهواء الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي.
هذه التدابير مهمة خلال موسم الانفلونزا. يمكن أن تساعد هذه الخطوات في تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا ومضاعفاتها المحتملة.