غير حياتك فى العام الجديد.. تمارين ذهنية وبدنية سهلة للسلام النفسي

ابدأ عامك الجديد بتغيير نمط حياتك وتغيير يومك من حيث الرياضة والتغذية والحياة بشكل عام. عاداتك تتحكم في سعادتك، وكلما كنت إيجابيا في عامك الجديد، كلما شعرت بتحسن على الصعيد النفسي والجسدي.

تمارين بسيطة وسهلة للعام الجديد الخاص بك

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث شوتس” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في عامك الجديد يمكن أن تغير حياتك:

• تمارين التنفس الصحية والمفيدة، لا تنسيها في عامك الجديد، فهي سبب لتعزيز صحة قلبك ونفسيتك واسترخاء أعصابك وعظامك. ولذلك فإن القليل من الشهيق والزفير المنسقين لمدة ثواني يحسن حالتك النفسية ويخلصك من التوتر النفسي والعضلي.

• تمارين اليوغا الصحية السهلة والبسيطة تعزز الصحة العامة والصحة العقلية والعقلية والنفسية، وتحسن التنفس والصفاء الذهني والجسدي.

• تمارين ذهنية صحية تعزز ذكائك وتحسن أداءك النفسي والاجتماعي والجسدي أيضًا.

• تعمل تمارين التنفس على تحسين حالة الجهاز التنفسي، لأنها تعزز عمل عضلات هذا الجهاز بشكل خاص، وبالتالي تحسين مستوى مناعة الجسم بشكل عام، والجهاز التنفسي بشكل خاص، خاصة في فصل الشتاء.

• تساعد تمارين القرفصاء السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها بسهولة في نهاية كل يوم، على تحسين الحالة النفسية والجسدية وعضلات الظهر والرقبة والقدمين وعضلات الساق أيضًا.

• تعمل تمارين ركوب الدراجات على تعزيز الصحة البدنية والنفسية، خاصة إذا تمت ممارستها في الهواء الطلق.