هذه الحيل أثناء النوم تجعلك أكثر نشاطا فى اليوم التالى

النوم ومشاكله الكثيرة، بما في ذلك ساعات النوم المتقطعة، والاستيقاظ أثناء النوم، وكذلك عدم القدرة على النوم لفترات كافية، أو حتى النوم لساعات طويلة، كلها تعتبر من اضطرابات النوم المعروفة، لكن تقرير منشور على دليل المساعدة ويوضح الموقع أن العديد من المشاكل أثناء النوم تؤثر بشكل كبير على درجة يقظتك ويقظتك ونشاطك في اليوم التالي، فتصبح إما نشيطاً ومتنبهاً، أو مضطرباً وغير قادر على بذل أي جهد.

نصائح للنوم الجيد

ووفقا للتقرير، هناك العديد من الحيل والممارسات التي يمكن أن تساعد في جعلك أكثر يقظا ونشاطا وحيوية وقوة في اليوم التالي، وهي لا تتطلب قضاء وقت طويل لتكون يقظا وتستيقظ نشيطا. ومن هذه العادات:

النوم في الظلام

لا تنام أبدًا والأضواء الساطعة مضاءة. الهدوء والراحة والظلام أثناء النوم مهما كانت درجته مهم لنومك. نوم عميق الشعور براحة شديدة عند الاستيقاظ.

لا تشاهد التلفاز في وقت متأخر

لا تشاهد التلفاز في وقت متأخر من اليوم، فهو يعزز الراحة النفسية والنوم العميق الهادئ، لكن مشاهدته في وقت متأخر يؤثر سلباً على حالتك العصبية ويجعلك غير متوازن.

النوم في نفس الوقت كل يوم

قم بتحضير وتهذيب عقلك لهذا الفعل، ولا تزعجك أبدًا في مواعيد نومك، فهذه من أخطر العادات التي تسبب اضطراب النوم، وتشعرك بالقلق، وتصعب عليك الشعور بالراحة.

لا تذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا أو تذهب إلى الفراش متأخرًا جدًا

هذه العادة ستجعلك مستيقظاً بنشاط وحيوية. هذه الحالة ستجعلك أكثر قوة ونشاطا وحيوية، ولن يعاني جسمك من الألم أو الأوجاع.