النحافة الزائدة تعرضك لأمراض القلب.. عادات تزيد الوزن بشكل صحى

أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن الأشخاص النحيفين ما زالوا عرضة للإصابة بمشاكل القلب، على عكس الاعتقاد بأنهم محميون منها بسبب قلة الدهون في الجسم.

ووفقا لتقرير مطول يناقش الدراسة المنشور على موقع “ذا صن”، أكد الباحثون أن الدهون المتراكمة في عضلات الأشخاص النحيفين قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بغض النظر عن مؤشرات كتلة الجسم وكتل الدهون أيضا.

وتابع التقرير أن العلماء في جامعة هارفارد اكتشفوا أن النساء اللاتي لديهن هذه الأنواع من الدهون المخفية أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية ومشاكل فشل القلب، حيث تزيد هذه الدهون من فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة تزيد عن 7%.

وخضعت المجموعة التي تم بحثها، والتي يقدر عددها بنحو 669 شخصا، لتقييم وظائف القلب وقياسات لكميات الدهون والعضلات.

العادات الصحية لا تنقص الوزن بل تزيده بطريقة صحية

وفي السياق نفسه، ذكر تقرير آخر منشور على نفس الموقع، العادات الصحية التي يتبعها بعض الأشخاص على أمل فقدان الوزن، ولكن في الواقع، على الرغم من أنهم يتمتعون بصحة جيدة للغاية، إلا أنهم لا يقللون من الوزن، بل يزيدونه في طريقة صحية.

ومن هذه العادات والممارسات

الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة

الوجبات الخفيفة الصحية سبب في الحفاظ على الوزن، كما أن الكميات الكبيرة منها سبب في زيادة الوزن الصحية الطفيفة.

حساب السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية في الحميات الغذائية يجعلك تفهم معدل حرقك ومعدل وزنك، وحساب هذه السعرات الحرارية باستمرار قد يساعدك في الحفاظ على وزنك وزيادته إلى زيادة صحية طفيفة.

تناول المنتجات قليلة الدسم

يعزز زيادة الوزن دون زيادة الدهون. نظرًا لأن المنتجات عالية الدهون مليئة بالسكر والمواد المضافة، فاختر الأطعمة الكاملة التي تحتوي على أقل قدر ممكن من الدهون، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة التي نتخطى فيها بعض الوجبات، مما قد يزيد الوزن ولا يفقده، كما يعتقد البعض، رغم أنه نظام صحي.