اليك أهم فوائد الزبادي في سحور رمضان

الحرص على تناول الزبادي المهم لصحة الجهاز الهضمي وخاصة في رمضان. وقد أظهرت الدراسات أنه يحتوي على بكتيريا نشطة تحمي الأمعاء من التعرض لمشاكل قد يتعرض لها الصائم ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات.

يساعدك الزبادي على التخلص من التعب والتوتر الذي تتعرض له في نهار رمضان ، كما أنه يزيد من القدرة على التركيز والحصول على النشاط اللازم خلال فترة الصيام.

يعتبر الزبادي من الأطعمة التي تنظم ضغط الدم وتحمي من ارتفاع ضغط الدم. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الزبادي الخالي من الدسم له القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض الناتجة عنه ، مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين ، خاصة أثناء الصيام في الطقس الحار.

يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء وجبة السحور ، حيث أنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين د ، مما يفيد الصحة بشكل عام أثناء الصيام.

يساعد تناول الزبادي يومياً خلال شهر رمضان في السحور على حماية الجسم والبشرة من الجفاف الذي قد يتعرض له أثناء الصيام. وذلك لأن له القدرة على تعويض الماء اللازم لترطيب الجسم ، والذي قد يفقده الجسم أثناء الصيام.

يحتوي الزبادي تقريبًا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ونسبة عالية من فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12 والريبوفلافين ، وكلاهما قد يقي من المشاكل الصحية. يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم الضرورية أيضًا للعديد من العمليات البيولوجية ، مثل تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي والصحة العامة.

الزبادي لتقوية جهاز المناعة

قد يكون تناول الزبادي أحد أفضل الطرق للوقاية من الزكام. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن الزبادي يوميًا لديهن خلايا أقوى وأكثر نشاطًا لمكافحة العدوى مما كانت عليه قبل أن يبدأن في تناول الزبادي. يمكن أن تعزى الأسباب إلى المحتوى المعدني مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك وكذلك أنواع الزبادي المدعم بالفيتامينات.

الزبادي لتحسين صحة العظام وصحة القلب

تلعب التغذية مثل الكالسيوم وفيتامين د دورًا رئيسيًا في الوقاية من هشاشة العظام والمشاكل الأخرى ذات الصلة. تحتوي العديد من منتجات الألبان ، بما في ذلك بعض الزبادي ، على فيتامين د مضاف والكالسيوم الذي يحافظ على صحة عظامك وقوتها. قد يحتوي الزبادي أيضًا على البروتين والبوتاسيوم والفوسفور ، لذا فإن تناوله بانتظام مفيد جدًا لصحة عظامك.
أظهرت دراسة أن تناول منتجات الزبادي بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم. يعتقد الخبراء أن البوتاسيوم في الزبادي يمكن أن يطرد بعض الصوديوم الزائد في الجسم ، وهو تراكم من تناول الملح اليومي. على هذا النحو ، يمكن أن يقلل هذا من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ويفيد الصحة على المدى الطويل.