ماذا يعني أن يكون لديك معدل ضربات قلب صحي؟
معدل ضربات قلبك هو عدد ضربات قلبك في الدقيقة. في كل نبضة ، يضخ قلبك الأكسجين والدم الغني بالمغذيات في جميع أنحاء جسمك. ومن المثير للاهتمام أن معدل ضربات قلبك يمكن أن يرتفع بسبب عدة عوامل بما في ذلك الجري وممارسة الرياضة والشعور بالدهشة أو الخوف. وهذا هو سبب اختلاف معدل ضربات القلب الطبيعي في حالة الراحة أو غير ذلك.
كيف تتحقق مما إذا كان معدل ضربات قلبك طبيعيًا؟
بحسب الموقع “OnlyMyHealthمعدل ضربات القلب أثناء الراحة هو معدل ضربات قلب الشخص عندما يكون في حالة راحة. إنه انعكاس للصحة العامة للشخص “.
وفقًا للتقرير ، قد يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة للبالغين الأصحاء بين 60-100 نبضة في الدقيقة ويمكن أن يختلف من شخص لآخر حسب العمر والصحة. بشكل عام ، يشير انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى وظيفة قلب أكثر كفاءة وفعالية أكبر للقلب والأوعية الدموية ، كما يوضح الطبيب ، مستشهداً بمثال رياضي مدرب جيدًا يمكن أن يكون معدل ضربات قلبه أثناء الراحة أقل بكثير من 60 نبضة في الدقيقة وأقرب إلى 40 نبضة في الدقيقة.
ما هو المعدل الطبيعي لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين؟
عادةً ما يُعطى معدل ضربات قلبك أثناء التمرين كنسبة مئوية تتراوح بين 50٪ -85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (أي 220).
وأضاف: “يمكن تحديد المعدل الطبيعي لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين عن طريق طرح عمر الشخص من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لرجل يبلغ من العمر 50 عامًا هو 220 ناقص 50 ، أي 170 نبضة في الدقيقة “. عند جهد 50٪ ، سيكون معدل ضربات قلبك 50٪ من الحد الأقصى أو 85 نبضة في الدقيقة وسيكون 145 نبضة في الدقيقة بجهد 85٪ “.
هل تختلف قراءة معدل ضربات القلب الطبيعي عند كبار السن؟
قد يكون لدى كبار السن ضربات قلب سريعة جدًا أو بطيئة جدًا ، “بشكل عام ، مع تقدم الناس في السن ، يميل معدل ضربات قلبهم إلى الانخفاض. بالنسبة للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر ، يعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة أمرًا طبيعيًا “.
من المهم ملاحظة أن الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب. على الرغم من اختلاف معدلات ضربات القلب الطبيعية ، إلا أن معدل ضربات القلب المرتفع أو المنخفض بشكل غير عادي قد يشير إلى مشكلة أعمق.
استشر طبيبًا إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة غالبًا ما يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة ، مما قد يؤدي إلى تسرع القلب ، أو أقل من 60 نبضة في الدقيقة ، مما قد يعني بطء القلب ، خاصة إذا كانت لديك أعراض أخرى مثل الإغماء. يحذر الطبيب من دوار أو ضيق في التنفس.
تعد مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الراحة أمرًا ضروريًا لأنه يمكن أن يخبرك كثيرًا عن صحتك العامة. إذا كان لديك ارتفاع في معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، فقد يعني ذلك أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا على فهم مستويات لياقتك. وحالتك العاطفية. تأكد من زيارة طبيب القلب إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي في معدل ضربات قلبك.
