لو مريض سكر.. إضافة الباباي لنظامك الغذائي هيخليك تسيطر على مستوياته

مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج أو استخدام الأنسولين بشكل فعال ، وهو هرمون يساعد على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا حيث يتم استخدامه كطاقة. يمكن أن تلعب عدة عوامل دورًا ، بما في ذلك الوراثة ونمط الحياة. تلعب الحياة والنظام الغذائي ، لمرض السكري ، النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري وإدارته ، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالألياف والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

أحد هذه الأطعمة المغذية لمرضى السكر هو البابايا. إنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والألياف مما يجعلها إضافة صحية لأي نظام غذائي. كما أنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تفيد مرضى السكر بطرق متعددة. “ndtv”.

كيف تفيد البابايا مرضى السكر؟

البابايا منخفضة على مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم (جي) مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، فهو يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم 60 ، وهو ضمن النطاق الآمن لمرضى السكر..

تحتوي البابايا على إنزيمات تسمى غراء وكيموبابين ، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى أشكال أسهل للهضم ، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم..

تساعد الألياف الموجودة في البابايا على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم. كما أنه يعزز صحة الأمعاء ويمنع الإمساك وهو أمر مهم لمرضى السكر..

البابايا غنية بالفيتامينات ج و أ وهي من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري ، مثل أمراض القلب ومشاكل الرؤية وتلف الكلى..

ما هي افضل طريقة لاستهلاك البابايا؟

أفضل طريقة لاستهلاك البابايا لمرضى السكر هي في شكلها الطبيعي ، إما كوجبة خفيفة أو سلطة. من الأفضل تجنب عصير البابايا أو العصائر ، لأنها قد تحتوي على سكر مضاف ، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم..

يمكنك دمج البابايا في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى عصير الإفطار أو تقطيعه كوجبة خفيفة في منتصف الصباح. تذكر أن تأكل البابايا باعتدال ، لأن الكثير من أي فاكهة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم..