أفضل 8 علاجات طبيعية للغثيان.. منها الزنجبيل والنعناع

الغثيان والقيء ليسا من الأمراض ، وعادة ما يكونان أعراضًا لحالة أو مشكلة كامنة. إنها آلية المواجهة والتدابير الوقائية التي وجدها جسمك للتخلص من أي سموم ضارة. إنها طريقة جسمك في تحذيرك بشأن بعض الحالات الطبية الأساسية. بخلاف حالة المرض ، يمكن أن تتسبب حالات أخرى أيضًا في حدوث هذه الحالة هيلثيفيمي

عادةً ما يكون التغيير في حالتك النفسية ، أو مشكلة في الجهاز العصبي اللاإرادي ، أو الجهاز العصبي المركزي ، أو اضطراب النظم في معدتك ، أو نظام الغدد الصماء الذي ينظم الهرمونات ، مسؤولاً عن إعطائك هذا الشعور غير المريح بالغثيان. يمكن أن يجعلك تشعر بالفزع وقد تزداد سوءًا إذا كانت غير قادرة على التقيؤ.

فيما يلي الأسباب المحتملة المختلفة للغثيان.

دوار الحركة (يمكن أن يكون إما من الرحلات البرية أو من الركوب مثل الأفعوانية ، وما إلى ذلك)

دوار البحر

تسمم غذائي

حساسية من الحليب ومنتجات الألبان

الحمى الفيروسية أو الأمراض المماثلة

الحمل ، عادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى

القلق أو التوتر

الاستنشاق أو التعرض المماثل للسموم الكيميائية

روائح أو مذاقات معينة تجدها كريهة

عسر الهضم

الإفراط في الأكل

الصداع النصفي

العلاج الكيميائي (علاج السرطان)

أمراض المرارة

الالتهابات

العلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان

1. قم بإجراء تغييرات في نظامك الغذائي

إذا شعرت بالغثيان ولديك ميل للتقيؤ عند تناول أطعمة معينة ، يجب أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي. أكدت العديد من الدراسات أن إجراء تغييرات في النظام الغذائي هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان. عندما تشعر بالغثيان ، يمكنك التفكير في تناول وجبات أصغر لأنها يمكن أن تمر عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع من الأجزاء الكبيرة من الأطعمة. قد تضطر أيضًا إلى تجنب المنتجات الغذائية السكرية أثناء الشعور بالمرض وإضافة المزيد من الأطعمة المالحة إلى نظامك الغذائي.

يجب أن تفكر أيضًا في شرب المزيد من الماء والمشروبات الصافية المماثلة في درجة حرارة الغرفة للبقاء رطبًا

2. أكل الزنجبيل

الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من الغثيان. في حين أن الناس يستخدمون الطعام منذ فترة طويلة كعلاج له ، لم يفهم أحد تمامًا كيف يمكن أن يكون الزنجبيل علاجًا لهذه المشكلة غير السارة. لقد وجدت الدراسات أن العديد من المركبات الموجودة في الزنجبيل لها تأثيرات مشابهة لأي دواء مضاد للغثيان.

3. استهلك النعناع

النعناع من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لتخفيف الغثيان. يمكن للطعام أن يريح الجهاز الهضمي عن طريق تقليل التشنجات في المعدة وبالتالي تخفيف الشعور بعدم الراحة. تظهر بعض الدراسات حتى فعالية النعناع كعلاج لهذه الحالات الصحية ، بما في ذلك الغثيان والقيء الناجم عن متلازمة القولون العصبي..

4. تناول القرفة

القرفة هي نوع من التوابل متعددة الاستخدامات والتي تعتبر أيضًا عنصرًا أساسيًا في الطهي. استخدم الناس القرفة بفعالية على مر العصور لعلاج عسر الهضم وحرقة المعدة والغثيان. وجدت بعض الدراسات أن القرفة هي أيضًا علاج فعال للانتفاخ ، وتحفز حركة الأمعاء ، ويمكن أن تساعد في تسريع عملية الهضم. جرعة كافية من القرفة لتقليل آثار الغثيان تتكون من عود قرفة واحد مضاف إلى ثمانية أونصات من الماء المغلي..

5. اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك

يمكن أن تكون ضربة الشمس والإجهاد الحراري من أسباب الغثيان والقيء. لذا ، حافظ على رطوبتك واشرب مشروبات مثلجة. في مثل هذه الحرارة يكون من الأفضل والأبسط تخفيف وتجنب الغثيان تمامًا في مثل هذه الحرارة. إذا كان شرب أو تناول كميات كبيرة عن طريق الفم يجعلك تشعر بالغثيان ، فحاول شرب الماء أو شاي النعناع في رشفات أصغر. يمكن أن يوفر عصير الليمون أو المشروبات التي تحتوي على الليمون تأثيرات مضادة للغثيان. يحتوي الليمون على حامض الستريك الصديق للهضم ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك.

6. شم شرائح الليمون

من الشائع أن نجد أن روائح الحمضيات مثل رائحة الليمون الطازج يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مضادة للغثيان ، خاصة لمن يعانون من دوار الحركة ، النساء الحوامل. الحمضيات هي السبب في أن شرائح الليمون هي واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لتخفيف الغثيان.

7. خذ نفس عميق

في بعض الأحيان ، سيساعدك أخذ أنفاس خاضعة للرقابة على الراحة من الشعور بالغثيان. في حالة عدم وجود علاجات أخرى ، يعد هذا أحد أكثر العلاجات الطبيعية فائدة لتخفيف الغثيان. طلبت دراسة من المشاركين أن يستنشقوا من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات ، ببطء شديد ، مع تعريضهم لروائح مختلفة. من المفترض أن توفر هذه الروائح تأثيرات مضادة للغثيان أيضًا. أبلغ جميع المشاركين في الدراسة عن انخفاض الغثيان بغض النظر عن الرائحة. أخيرًا ، اشتبه الباحثون في أن التنفس المتحكم فيه قد يكون سببًا للراحة.

8. استخدام الوخز بالإبر أو العلاج بالابر

يعد الوخز بالإبر والعلاج بالابر من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان. استخدم الصينيون هاتين الطريقتين تقليديًا لعلاج وعلاج الغثيان والقيء ، ولا تزال هاتان الطريقتان مناسبة اليوم أيضًا..