تناولوها باستمرار.. أطعمة طبيعية بديلة للفيتامينات والمكملات الغذائية

يجب ألا تحل المكملات الغذائية محل العناصر الغذائية المختلفة. حيث أن الحصول على الفيتامينات من الأطعمة يضمن تعزيز الصحة بشكل أفضل دون حدوث مشاكل وأضرار صحية مختلفة. كما أن العديد من المكملات الغذائية تحتوي على مكونات قد تضر بالجسم عند تناولها بكميات زائدة.

لذلك من خلال هذه المقالة سوف نقدم لكم بعض الأطعمة التي يمكنكم تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية.

البرتقال: يحتوي البرتقال على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي المسؤول عن إنتاج الكولاجين لبشرة صحية. كما أنه يعزز المناعة بشكل كبير. لذلك ، قم بإعداد كعكة البرتقال المقرمشة واستفد من جميع الفيتامينات الموجودة في هذا المكون اللذيذ.

الأسماك: تعتبر الأسماك من أفضل مصادر أوميغا 3 ، مثل السلمون والتونة والسردين. لذلك قم بإعداد طبق سمك لذيذ ومغذي وتناول أشهى الأطباق الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. هناك أيضًا مصادر أخرى للأوميغا 3 مثل منتجات الألبان واللحوم والمكسرات وبذور الكتان.

الحمص: تناول كوب واحد من الحمص يضمن أن يحتاج الجسم يوميًا إلى المنجنيز والفولات. لذا تناول الحمص مع الكمون واستفد من الحصول على جميع المعادن الضرورية للجسم.

الفطر: الفطر غني بفيتامين د الذي يحتاجه الجسم بمستويات عالية لتعزيز امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام. لذا تناول الفطر مع البصل واحصل على كل الطعام الصحي المطلوب.

الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم والألياف ونسبة جيدة جدًا من فيتامين ب 6 الذي يقوي جهاز المناعة وينظم ضغط الدم. لذلك قم بإعداد عصير الموز اللذيذ الغني بالفوائد الغذائية.

الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تعزز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي. لذا تناول المزيد من سلطة الزبادي والخيار ، فهي وصفة سهلة وصحية.