أخطاء فى رمضان تعرضك لزيادة الوزن.. تجنبها

يتبع بعض الأشخاص بعض العادات اليومية الخاطئة، والتي تزيد من فرص إصابتك بالوزن الزائد، بدلاً من استغلال شهر رمضان للحصول على جسم رشيق.

وفي هذا الصدد، أكد الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن القيام ببعض العادات اليومية الخاطئة يعرضك لزيادة الوزن بدلا من الحصول على وزن رشيق.

وعرض استشاري السمنة والنحافة بعض العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن في شهر رمضان، ومنها:

– تناول كميات قليلة من الطعام

يتناول بعض الأشخاص كميات قليلة من الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، لكن ذلك يجعل الجسم يحافظ على وزن ثابت ولا يتمكن من خسارة أي وزن زائد، لأنه يشعر بالجوع ويعرضه لتخزين الدهون.

-عدم تناول الزبادي أثناء وجبة السحور

يحتوي على البروبيوتيك المهمة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وحماية الأمعاء من التعرض لأي مشاكل. ويعتبر نقص هذا الماء من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يساعد على التحكم في الشهية ويزيد من حرق الدهون.

-الإكثار من الحلويات في شهر رمضان

لا شك أن الحلويات تحتوي على سعرات حرارية عالية وغنية بالدهون التي تسبب زيادة الوزن، لذا يجب تجنب تناولها أو تناول كمية قليلة منها.

-تناول الكثير من المكسرات

له قيمة غذائية عالية، إلا أن الإفراط في تناوله يعد من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

– عدم ممارسة أي نشاط

قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط من أبرز أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، لذا عليك ممارسة المشي لمدة 10 دقائق على الأقل بعد تناول وجبة الإفطار بعد ساعتين.